Zalecana dieta dla chorych na cukrzycę
Dowiedziawszy masz cukrzycę , jednym z pierwszych kroków, które należy podjąć jestzmiana diety . American Diabetes Association opracował diety , które pomogą Ci utrzymać poziom cukru we krwi i ogólnego stanu zdrowia . Food Pyramid
Pobierz kopię American Diabetes Association Food Pyramid . Na tym wykresie , pokarmy są pogrupowane według ich zawartości węglowodanów i białka , nie zgrupowane w " ziarna ", " białka ", " mleczne " i "oleje ".
Pokarmy na tym wykresie są pogrupowane , jak również często powinna być spożywana w posiłku. Twój dietetyk przypomni ci się jeść w przybliżeniu taką samą ilość węglowodanów w porcji . Oznacza to, bacznie uwagę na obsłudze rozmiary to niezbędne do zdolności do zarządzania stężenie cukru we krwi . Zwrócić szczególną uwagę na poziom tłuszczów , alkoholu i słodyczy . Na diabetyków piramidy są w dół listy , to znaczy należy spożywać małych ilościach. Ziarna i skrobi są na szczycie piramidy , azalecane dzienne spożycie wynosi od sześciu do 11 porcji . Należy zauważyć , żedla diabetyków Food Pyramid nie będzie wyglądać jak zwykłego amerykańskiego Departamentu Rolnictwa (USDA) Food Pyramid . Należy do góry nogami z najszerszym na górze i na miejscu na dnie. Oprócz zbóż i skrobi , jeść 04:57 porcji warzywdziennie. Te warzywa są bogate w błonnik , a wiele z nich jest głęboko zielony, co oznacza, można uzyskać bardzo wysoki poziom składników odżywczych, których potrzebuje organizm . Należy jeść 03:58 codziennych porcji owoców . Zauważ, których owoceADA zaleca . Pić dwa do trzech porcji o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu wolnego mleka każdego dnia. Jedz 05:56 uncji mięsa dziennie , z całej kwoty podzielonej między posiłkami . Wykończenia widoczny tłuszcz . Ser, jaja, twaróg , tofu, suszona fasola i masło orzechowe są dopuszczalne substytuty mięsa .
Jedz regularnie i umiarkowanie
Lekarz zaleca się jeść w w tym samym czasie każdego dnia . Jeść samą ilość jedzenia, podobne ilości węglowodanów, nabiału , mięso , warzywa i owoce w każdym posiłkiem. Jedzenie jeść przeciwdziała insulinę lub doustny lek i swój Twój insuliny i /lub doustne leki przeciwdziałać żywności wykonaj cala ta jestdrobno - tuned balansowanie . Pomijanie posiłków , jeść coś, co nie jest dozwolone lub picie w nadmiarze tylko zakłócić cukru we krwi , co jesteś chory . Będziesz albo się hiperglikemią ( wysoki poziom cukru we krwi ) lub hipoglikemii ( niski poziom cukru we krwi ) . Imperium Dobra Diet Plan
Kiedy otrzymał diagnozę cukrzycy , Twój lekarz lub dietetyk daje plan diety , które pomogą Ci stracić lub utrzymać wagę pod kontrolą , jak również kontrolowania poziomu cukru we krwi . Zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie , ograniczenie tłuszczów nasyconych i zastąpienie z oliwek lub olej rzepakowy . Zacząć jeść produkty niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleczne , takie jak mleko lub dwa procent beztłuszczowej mleka , o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu jogurt , ser i twaróg . Jeść chude mięsa , zmniejszyć spożycie czerwonego mięsa , a zwiększyć spożycie chudego kurczaka bez skóry i ryby . Grill , podpiec lub upiec mięso zamiast smażyć . Użyj spraye do gotowania, rzepak lub oliwę z oliwek do gotowania swoje mięso . Zwiększenie ilości błonnika w diecie ( płatki owsiane, suszona fasola, otręby, warzywa i owoce ) . Imperium
