Jak Śledź cukrzykiem Plate Diet

Wiedząc, jak postępować płyta diety cukrzycowej i pomóc zachować swoje numery niskie łatwo nie zastanawiając się, co można jeść . Dieta cukrzycowa jestpłyta bardzo zdrowa dieta dla każdego, nie tylko chorych na cukrzycę . Jest todieta dla każdego łatwy do naśladowania bez obliczania kalorii i węglowodanów . Instrukcja
1

pięćdziesiąt procent WARZYWA - Jedz diety cukrzycowej poprzez pokrycie płyta pięćdziesiąt procent talerzu z warzywami w każdym posiłku . Płyta dieta jest tak łatwe do naśladowania , bo wystarczy spojrzeć na talerzu i decyduje się z gałek ocznych , które pięćdziesiąt procent posiłku jest warzywa . Jeść najzdrowszych warzyw , które można ewentualnie znaleźć , takich jak szpinak , brokuły , kalafior, marchew i Collard Greens . Najlepiej jest je jeść na surowo lub lekko gotowane . Jaśniejszykolor, tym lepiejwarzyw jest dla Ciebie. Jedz warzywa za pięćdziesiąt procent posiłku dla wszystkich trzech głównych posiłków każdego dnia . Możesz też jeść warzywa jako przekąski między posiłkami
2

dwadzieścia pięć procent chudego mięsa - . Jedz mięso o niskiej zawartości nasyconych do około jednej czwartej posiłku dla wszystkich trzech posiłków w dzień . Można też zjeść jedną uncję chudego mięsa jako przekąska między posiłkami . Wystarczy obserwować tłuszczów nasyconych . Jeść mięsa i owoców morza , takich jak Turcja , kurczaka i ryb . Kupić mięso u rzeźnika lub w dziale mięsnym sklepie spożywczym . Nie kupuj pakowane wędliny i inne wędliny pakowane , są zazwyczaj dodawane wiele innych składników , takich jak azotany , środki konserwujące i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , które trzeba unikać dobrego zdrowia . Jeść najzdrowszych mięs , takich jak łosoś i indyka
3

dwadzieścia pięć procent pełnoziarniste - . Jeść pełnego ziarna takie jak brązowy ryż lub makaron całego ziarna lub skrobi , takie jak ekwiwalent ziemniaczanej jedna czwarta posiłek dla wszystkich trzech posiłków dziennie . Nie jeść pełnoziarniste jak przekąski w ciągu dnia . Lepiej posmakować owoców, warzyw lub chudego białka przez cały dzień . Upewnij się, że całe twoje ziarna są faktycznie w całości. Przeczytaj pakiet i unikać rzeczy, takich jak : . . Wzbogaconej mąki , mąki , itp. Jedz pokarmy zawierające listę pełnoziarniste pierwszy lub ziarna kiełkującego

Unikaj jedzenia tłustych sosów bogate i żywności oraz na swoich soli
uniknąć dodatkowego

Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy , patrz "Zasoby" Sekcja poniżej . Będzie łatwo trzymać się diety cukrzycowej , jeśli używasz metody płyty . Imperium