Zapobiegawczym leczeniu cukrzycy

Istnieją dwa typy cukrzycy : . Typu 1 i typu 2 Cukrzyca typu I jest dziedziczone i nie ma zbyt wieleosób może to zrobić o tym stanie . Cukrzyca typu II jest zapobiegać iw dużej mierze zależy od stylu życia danej osoby , w tym zrównoważonej diety , ćwiczeń i Body Fat procentach . Przedcukrzycowy

ponad 57 milionów Amerykanów przedcukrzycowego i powinien poważnie brać kroki , aby nie pozwolić , aby stało się cukrzyca . Przedcukrzycowy jeststanem, w którympoziom glukozy we krwi jest wyższy niż normalnie powinny być, ale nie jest wystarczająco wysoka dla osób nie zdiagnozowano cukrzycy. Jeśli uważasz, że są zagrożone , podjąć ryzyko cukrzycy Test w American Diabetes Association lub skonsultować się z lekarzem . Afroamerykanie , Latynosi , Indianie , Azjaci i wysp Pacyfiku są na większe ryzyko . Cukrzyca PHD (Decyzje Prywatne Zdrowie ) Kalkulator pozwala określić, czy dokonujesz właściwych wyborów , jeśli chodzi o Weight Control , dla niepalących i dla zdrowia decyzji , aby dać pierwszy krok w zapobieganiu cukrzycy - . Zrozumienia diety i nawyków ćwiczeń

Ćwiczenie

Jeśli cierpisz na cukrzycę lub pre- istnieje ryzyko , upewnij się, że zwiększenie poziomu aktywności . Ci, którzy używane ćwiczenia ze zmianami diety wykazała zmniejszenie 58 procent w cukrzycy , według badania Cukrzyca Zapobieganie Program. To nie potrzeba wiele . Z zaledwie 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej , takich jak chodzenie czy jazda na rowerze , i traci 5 do 10 procent masy ciała , jest bardziej prawdopodobne, aby odnieść sukces . Dla osoby, 200 funtów , oznacza to utratę około 10 do 20 funtów . Jeśli dopiero zaczynasz schematu ćwiczeń , zacznij powoli i co możesz zrobić . Ustawianie osiągalne cele utrzymuje motywację , aby wyjść i zrobić tonastępnego dnia. Więc jeśli można tylko zrobić to w dół ulicy i powrót do pierwszego dnia , to zrobić , aż można je wokół bloku i powoli zwiększać dystans i tempo . Foto Foto Foto Foto Dieta

Co jesz jest istotne w zapobieganiu cukrzycy , rozwiązywania problemów glukozy i wysokie przynosi je z powrotem do normalnego poziomu . Różnorodność jest kluczem do sukcesu odżywczych , więc żywność diety fad trendu i nie pomagają pobytu ciała w homeostazie . Jedz owoce i warzywa o różnych kolorach i spróbować powstrzymać się od jedzenia skrobię warzywa (szpinak , marchew i brokuły ) . Zawsze odebrać w ciągu całego ziarna zbóż i przetworów jeść chude mięso . Ryba jest wielkim białka w diecie podczas suszona fasola i soczewica dodać dobre węglowodany . Zmniejszyć śmieciowe jedzenie , które jest wysokie spożycie kalorii i tłuszczu . Pij wodę zamiast napojów gazowanych i innych napojów słodzonych . Dieta z ćwiczeń jestkluczem do zapobiegania cukrzycy . Imperium