Jak zatrzymać przedcukrzycowy

Kiedy słyszysz słowo " stan przedcukrzycowy ", można myśleć o nieuchronnym rozwoju cukrzycy . Ale cukrzyce jest bardziej znakiem ostrzegawczym , mówiąc: " zmienić swoje nawyki . " W większości przypadków , można zatrzymać cukrzyce , zapobieganiu rozwojowi cukrzycy typu II w przyszłości. Prostych zmian w stylu życia , takich jak jedzenie lepsze i porusza więcej może zatrzymać cukrzyce . Te zmiany w stylu życia mogą zapobiec wystąpienia innych warunków. Znaczenie

Pre - cukrzyca jestcichy , zapobiegać , która dotyka 57 milionów ludzi w Ameryce , zgodnie z American Diabetes Association . Ponadto określają cukrzyce jako warunek z wyższym niż normalny poziom cukru we krwi , po prostu nie jest wystarczająco wysoki, aby zostać sklasyfikowana jako cukrzyca . Poziom glukozy na czczo mieści się pomiędzy 100 i 125 mg /dl. Tylko dlatego, że stan przedcukrzycowy milczy nie znaczy, że jest nieszkodliwy . Cukrzyce nie tylko zwiększa szansę zachorowania na cukrzycę , ale może również zwiększać problemy z serca , oczu i nerek .
Odchudzanie

Utrata wagi może być kluczem do zatrzymywania cukrzyce . To nie znaczy, trzeba upuść funtów i stałsam ciężar jesteś w liceum. Wystarczy obniżyć wagę o 06:55 procent może zatrzymać cukrzyce , uniemożliwiając tym samym rozwoju cukrzycy w przyszłości, zgodnie z National Institute of Diabetes i przewodu i chorób nerek . Na przykład, jeśli ważysz 180 funtów ,dziewięć funt utrata masy ciała może przestać cukrzyce . Jestprosty wzór do utraty wagi : . Jedz mniej kalorii i wykonywać więcej Imperium Ćwiczenie

Ćwiczenie pomaga również zatrzymać cukrzyce . Revving swoje serca na umiarkowanym poziomie i pracy mięśni pomaga poprawić wykorzystanie w organizmie insuliny . Pomaga również równanie odchudzania poprzez spalenie dodatkowych kalorii . Ćwiczenia od 30 do 60 minut dziennie przez większość dni w tygodniu , zgodnie z American College of Endocrinology . Może to byćspacer ,jazda na rowerze ,biegać lubpływać .
Dieta

Dieta zmienia dalsze wstrzymanie przedcukrzycowy . Upuść żywności o wysokiej zawartości tłuszczu . i wybrać alternatywę niższej zawartości tłuszczu . Wypełnij swój talerz z żywności, które są bogate w błonnik . Przykłady obejmują produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa . Wybierz te , zamiast pustych , rafinowanych węglowodanów . Zmiana diety może poprawić działanie insuliny i obniżenie poziomu cukru we krwi do normy.
Leki

dieta i ćwiczenia nie działają , niektóre leki mogą pomóc . Zapytaj swojego dostawcy opieki zdrowotnej . Program zapobiegania cukrzycy stwierdzono, żemetformina leku ( znany również jako Glucophage ) może zatrzymać przedcukrzycowy , co zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy rozwijającym 31 procent. Akarboza ( precose ) może pomóc , jak również. Imperium