Jak kontrolować wysokie cukru we krwi z dietą

Wysoki poziom cukru we krwi , znany również jako hiperglikemia , jestbardzo poważne zagrożenie dla zdrowia . Osoby zajmujące się wysokim poziomem cukru we krwi , są podatne na schorzenia nerek , choroby serca i innych chorób . Wysoki poziom cukru we krwi może być kontrolowany przez wprowadzanie zmian do swojej codziennej diety . Zmiany te pomogą zapobiec cukru we krwi z rakieta spod kontroli . Twoja nowa dieta może także poprawić ogólny stan zdrowia . Oto kilka sposobów, w celu kontroli stężenia cukru we krwi za pomocą diety . Instrukcja
1

Zastępstwo wodę do soku , sody i innych napojów o dużej zawartości cukru . Spowoduje to ograniczyć spożycie cukru przez cały dzień . Picie większej ilości wody może pomóc w zarządzaniu swoją wagę , co jest kolejnym sposobem , który można kontrolować stężenia cukru we krwi za pomocą diety . Pamiętaj, że należy pić osiem szklanek wody dziennie.
2

Dowiedz się kontrolę porcji. Jednym z powodów, stężenie cukru we krwi może być zbyt wysoka , że można jeść zbyt dużo jedzenia w ciągu dnia . Unikać będzie dla sekund podczas kolacji , i jeść mniejsze, zdrowe przekąski (np. owoce i warzywa) między posiłkami . Ponieważ sytuacja cukru we krwi może się różnić od tego, co ktoś przeżywa , porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem o tym, jak wiele żywności należy spożywać w 1 dzień .
3

Dodaj pokarmów są bogate w błonnik do swojej diety . Całe ziarna zbóż i chleba , a także warzywa są bogate w błonnik . Te produkty mogą utrzymać poziom cukru we krwi się zbyt wysoka i może czujesz się pełna szybko, co może pomóc kontrolować swoje porcje .
4

Jedz zdrowe węglowodany w ciągu dnia . Wiele osób z wysokim poziomem cukru we krwi wierzą , że muszą unikać węglowodanów całkowicie. Może to prowadzić do spadku stężenia cukru we krwi zbyt niski , co może spowodować, że zemdleję . Zdrowe węglowodany, takie jak całe pszenicy makaronów i owoców , to dobry wybór dla kogoś, próbuje kontrolować jego lub jej poziom cukru we krwi . Ile węglowodanów można spożywać w ciągu dnia może być określony przez lekarza lub dietetyka .
5

tłuszcze dopuszczalne w diecie. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczów i kalorii może zwiększyć swój poziom cukru we krwi i zwiększyć swoje szanse na choroby serca . Chociaż orzechy, oliwa z oliwek i inne tłuszcze nienasycone są zdrowsze opcje , zjeść wszystkie tłustych z umiarem.
6

Wybierz żywności, które są niskie stężenia cholesterolu . Podobnie jak żywności, które są bogate w tłuszcze , pokarmy bogate w cholesterol może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi i problemy z sercem . Jedz mięso o niskiej zawartości tłuszczu (np. indyka i piersi z kurczaka ) , i pić odtłuszczone mleko zamiast całości lub nawet mleko 2 -proc . Imperium