Jak Reverse przedcukrzycowy

Po zdiagnozowano pre-diabetes , badania pokazują, że istnieje duża szansa, że ​​w ciągu 5-10 lat , będzie w końcu o cukrzycy . Oczywiście , jeśli są chętni do wprowadzenia pewnych zmian w swoim życiu , to nie musi byćprawdą. Badania pokazują, że można odwrócić cukrzyce , jeśli są chętni do zaangażowania się w nią . Cukrzyca jest chorobą, paskudne , więc unikanie go jest ważne. Oto kilka kroków, które mogą pomóc odwrócić cukrzyce , zanim będzie za późno . Instrukcja
1

Bądź aktywny . Jest to jeden z najlepszych sposobów , które możesz zacząć odwrócić problem z pre-diabetes . Ludzie, którzy są osiadłych często budować odporność na insulinę . Jednym z najlepszych sposobów na poprawę tego problemu jest, aby poruszać. Aktywność może pomóc poprawić odporność na insulinę i pomóc komórki palić cukru . W rzeczywistości , badania wykazały, że tylko ćwiczenia mogą przyczynić się do poprawy problemy z pre-diabetes , nawet bez wprowadzania innych zmian w stylu życia . Najlepszy rodzaj ćwiczeń , aby pomóc z tym problemem to ćwiczenia aerobowe , które powinny być wykonane w ciągu 30 minut od czterech do pięciu razy w tygodniu. Liczne ćwiczenia aerobowe , które są doskonałe opcje to jazda na rowerze, spacery, gry zespołowe i pływanie .
2

Rzuć palenie jak najszybciej . Nie tylko palenia górną przyczynę innych poważnych chorób, takich jak choroba serca, raka , przewlekłą obturacyjną chorobę płuc i uderzeń , może zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy , jak również. Jeśli uważasz, że nie , że można rzucić palenie, na własną rękę , należy porozmawiać z lekarzem . Istnieje wiele doskonałych produktów tam, aby pomóc palaczom rzucić palenie .
3

Przejdź przetworzone i fast foodów . Jednym z głównych powodów , że coraz więcej Amerykanów są coraz cukrzycy i cukrzyce jest dziś ze względu na ich wysokie spożycie żywności przetworzonej i fast food . Jeść tylko jeden posiłek fast-food może trwać ponad pół codziennych przydzielone kalorii , nie wspominając już o tłuszczu.
4

Jedz więcej warzyw i owoców . Wiele osób nie dostać ilości warzyw i owoców , które muszą one każdego dnia . Badania pokazują , że ci, którzy się pięć lub więcej porcji dziennie z ich owoców i warzyw nie tylko może zmniejszyć ryzyko cukrzycy , ale także ryzyko udarów mózgu, różnych chorób sercowo-naczyniowych i zawału serca . Jedz dużo owoców i warzyw, może również pomóc w utracie wagi , innym ważnym aspekcie odwrócenia problemów z pre-diabetes .
5

Ogranicz spożycie alkoholu . Podczas gdyumiarkowana ilość alkoholu może być zdrowy , pije zbyt dużo może podnieść cukrzyce cukrzycy pełnowymiarową typu 2 . Mając jeden drink dziennie może rzeczywiście obniżyć ryzyko cukrzycy , ale jeśli nie ograniczyć ilość alkoholu pijesz , będziesz się cukrzyce jeszcze gorzej . Imperium