Jak zapobiegać cukrzycy

Cukrzyca stała siętrzecim co do wielkości przyczyną zgonów wśród Amerykanów . Według Narodowego Instytutu Cukrzycy oraz Chorób Nerek trawienne i , jeden z Narodowych Instytutów Zdrowia , prawie 13 procent Amerykanów powyżej 20 roku życia choruje na cukrzycę , ale mniej niż połowa zdiagnozowano . Cukrzyca określa podstawę dla choroby serca i problemy z oczami , a także choroby nerek , jamy ustnej i skóry . Wysiłki , aby zapobiec wystąpieniu tego mordercę powinno rozpocząć się we wczesnym wieku . Rzeczy, które musisz Katowice Athletic obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Kontroluj swoją wagę . Wszyscy dodać funtów z wiekiem . Otyłość jest najlepszy wskaźnik prawdopodobieństwa wystąpienia cukrzycy ciążowej . Ogranicza zdolność organizmu do wykorzystania insuliny prawidłowo i przyczynia się do problemów, takich jak słabe krążenie , wysoki poziom cholesterolu i chorób układu krążenia , które są w kierunkowskazami z pre-diabetes . Zdrowe Wskaźnik masy ciała ( BMI) powinny być od 19 do 24 lat. Coś ponad 29 uważa się za otyłych.
2

Wybierz prawo żywności . Diety i waga szalenie krach wahania mogą być tak niebezpieczne, jak nic nie robi , często wpływając na układ hormonalny i zrzucenia chemię krwi , torując drogę dla typu 2 niezdolność Diabetes używać insulinę . Porady dietetyczne podane do przedszkoli cukrzyków pracuje dla nas wszystkich : porcje wielkości , należy przestrzegać zaleceń piramidy żywieniowej , spożywać surowe warzywa i produkty pełnoziarniste , i ograniczyć używanie cukru i skrobi . Jeść dużo jedzenia produkcji glukozy (jak te z rafinowanego cukru i mąki bielone ) " wstrząsy "systemu .
3

Ćwicz regularnie . Chodzić, biegać , pływać , lub usiąść w fotelu i nie specjalnie zaprojektowane gimnastykę . Jeździć na rowerze lub pompy leżący rower . Kosić trawnik lub korzystać ze schodów zamiast z windy . Cokolwiek robisz , rób to przez 30 minutdziennie , co najmniej 5 dni z tygodnia . Chodzi o to , aby utrzymać systemy dzieje , aby utrzymać wagę w dół i zachować krew robi swoje zadanie przeprowadzenia pokarm do każdej części ciała . Ćwiczenia ( lubzmiana typu ćwiczenia ) będzie szybko uruchomić , gdy utrata masy ciała po pierwszym płaskowyże duży straty .
4

Sporządź plan i pozyskać zdrowie dostarczyciela pomocy w jej realizacji . Ustaw rozsądne cele , i zdecydować, w jaki sposób możesz spotkać się podczas nich dotrzeć . Jeśli jesteś starszy i pre - cukrzycę , poproś lekarza o program ćwiczeń z lub bez leku o nazwie metformina , co zostało pokazane , aby być skuteczne w zmniejszeniu wystąpienia cukrzycy typu 2 . Skonsultować się z dietetykiem w celu utworzenia diety dla utraty wagi lub " węglowodanów " kontroli . Wreszcie , udział w swoich własnych badań kontrolnych , pytając o wyniki krwi i kwestionując to, co powinno być " normalne" , a nie tylko przyjąć, że " wszystko wygląda w porządku . "
5

Chroń swoje dzieci. Jeśli Ty lub osoby w rodzinie mają cukrzycę typu 1 ( insulinozależną ) , dzieci mogą go odziedziczyć . Dzieci z tych rodzin powinny być badane bezpośrednio przez swoich pediatrów na objawy cukrzycy młodzieńczej . Tych, którzy pochodzą z rodzin bez historii powinny być zachęcane przez rodziców do przestrzegania tych samych zasad , jak każdy dorosły będzie przestrzegać , aby uniknąć rozwijania typu 2. ( insulinoniezależna ) Cukrzyca: . Jeść prawo i ćwiczenia