Błędy w cukrzycy i jak ich unikać
Błędy związane z cukrzycą są częste, ale można ich uniknąć. Oto kilka typowych błędów i sposobów ich uniknięcia:
1. Brak monitorowania poziomu cukru we krwi: Monitorowanie poziomu cukru we krwi jest niezbędne do skutecznego leczenia cukrzycy. Wiele osób chorych na cukrzycę nie przeprowadza kontroli tak często, jak powinno. Sprawdzaj poziom cukru we krwi zgodnie z zaleceniami lekarza i zapisuj wyniki, aby podzielić się nimi ze swoim zespołem medycznym.
2. Pomijanie posiłków lub leków: Może to powodować szybkie wahania poziomu cukru we krwi. Jedz regularnie posiłki i przekąski oraz przyjmuj leki o zalecanej porze, aby zachować stabilność. W razie potrzeby ustaw alarmy lub przypomnienia.
3. Zaniedbywanie pielęgnacji stóp: Problemy ze stopami są poważnym powikłaniem cukrzycy. Codziennie sprawdzaj stopy pod kątem pęcherzy, ran, skaleczeń lub zmian koloru lub temperatury. Codziennie myj i osuszaj stopy, a w razie potrzeby nawilżaj. Noś wygodne, dobrze dopasowane buty i unikaj chodzenia boso.
4. Za mało ćwiczeń: Regularna aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie w leczeniu cukrzycy. Większość dorosłych chorych na cukrzycę potrzebuje co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń porozmawiaj ze swoim lekarzem.
5. Spożywanie nadmiernych węglowodanów i cukrów: Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów i słodkich pokarmów może szybko podnieść poziom cukru we krwi. Zamiast tego wybieraj produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i chude białka, aby zachować uczucie sytości i zapobiec skokom poziomu cukru we krwi.
6. Brak regularnych wizyt u lekarza: Regularne kontrole u lekarza są niezbędne do monitorowania stanu cukrzycy, wykrywania wszelkich powikłań i wprowadzania niezbędnych zmian w planie leczenia. Uczestniczyj w zaplanowanych spotkaniach i otwarcie komunikuj się ze swoim lekarzem.
7. Brak radzenia sobie ze stresem: Przewlekły stres może wpływać na kontrolę poziomu cukru we krwi. Ćwicz techniki łagodzące stres, takie jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie. Zajmij się hobby, które lubisz i porozmawiaj z terapeutą, jeśli stres jest przytłaczający.
8. Palenie: Palenie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i różnych powikłań. Rzuć palenie dzięki wsparciu lekarza lub lokalnym programom rzucania palenia.
9. Brak snu: Zły sen może wpływać na wrażliwość na insulinę i regulację poziomu cukru we krwi. Staraj się zapewnić sobie 7–8 godzin dobrego snu każdej nocy i ustal spójny harmonogram snu.
10. Ignorowanie znaków ostrzegawczych: Należy zwracać uwagę na objawy wskazujące na niebezpiecznie wysoki lub niski poziom cukru we krwi. W przypadku wystąpienia tych objawów należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
Pamiętaj, że leczenie cukrzycy to proces trwający całe życie, ale przy odpowiedniej dbałości o siebie i odpowiednim wsparciu można prowadzić zdrowe i satysfakcjonujące życie. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące leczenia cukrzycy, skonsultuj się ze swoim pracownikiem służby zdrowia.
