Zielone warzywa w diecie cukrzycowej

Wiele osób , u których zdiagnozowano cukrzycę Szukasz więcej metod zapobiegania i leczenia , niż tylko tradycyjne metody leczenia. Tradycyjne metody są niezwykle ważne , aby użyć , jeślilekarz zaleca im , ale istnieje wiele zmian w diecie i stylu życia , które mogą być wykonane w celu poprawy objawów cukrzycy . Dlatego tak ważne są warzywa

Zgodnie z Minnesota School of Public Health nauki , jedzenia tylkokilka warzywdziennie może pomóc zapobiec cukrzycy . Carotoid warzywa, takie jak marchew , pomidory, szpinak , kapusta włoska , a także wykazano , aby pomóc chronić przed rakiem . Według tego samego badania Minnesota School of Public Health , nowe badania pokazują , że carotoids pomóc również niepalący zapobiegać cukrzycy . Naukowcy nadal nie ma pewności , ale wydaje się, palenie blokować korzyści ochronną carotoid odżywczych i według artykułu na temat zapobiegania cukrzycy na HEALTHLINE stronie internetowej , w 2006 roku , naukowcy z Alabamy oceniał skutki narażenia tytoniu na ryzyko rozwoju nietolerancji glukozy i zarówno pierwszy i drugi ręki ekspozycji tytoniu były związane z ryzykiem rozwoju oporności na insulinę .

warzywa są ważne, ponieważ są one pełen składników odżywczych, witamin i minerałów , które są niezbędne do zachowania zdrowia . Warzywa są równieżdoskonałym źródłem błonnika .
Jakie warzywa powinny być spożywane na cukrzycę?

Sałata , brokuły, sok warzywny , szpinak, papryka , marchew , fasola szparagowa , pomidory , seler, chili , zielone i kapusta są zalecane w diecie cukrzycy . Przykład porcji jednego z tych warzyw będzie około półszklanki . Na sałatkę ,porcja to jeden kubek .

Spożycie warzyw powinny zmieniać się w ciągu dnia, więcnie ma cukrzycę znudzi . Wszyscy należy jeść sześć do ośmiu porcji warzywdziennie. Możemy dostać jedną lub dwie porcje warzyw przekąski jeść pół szklanki marchew deskami lub dodanie małej sałatki i pół szklanki beztłuszczowej kapusty z naszego obiadu . To byłaby połowa naszej dziennej ilości w połowie dnia. Imperium Pozostałe warzywa Rekomendacje

warzywa mogą być albo gotowane lub jedzone na surowo . Surowe warzywa jako przekąski zawsze dobrze działa na coś szybkiego , z niewiele ma czasu na przygotowanie . Dla osób, które są zawsze w biegu lub które pracują w pełnym wymiarze godzin , jest to istotne . Warzywa można także parze w wodzie lub bulionu. Inne zioła i przyprawy , takie jak czosnek, przyprawy , proszek włoskich cebulą i pieprzem może być używany do sezonu gotowane warzywa zamiast soli , co nie jest dobre, aby uwzględnić w diecie cukrzycowej. Zawsze gotować z oliwy z oliwek lub oleju kokosowego zamiast masła lub margaryny . Imperium