Co powinna zrobić osoba chora na cukrzycę?
1. Regularna aktywność fizyczna:
- Utrzymuj aktywność fizyczną przez większość dni w tygodniu, nawet jeśli będzie to tylko 30-minutowy spacer.
- Ćwiczenia pomagają obniżyć poziom cukru we krwi i poprawiają wrażliwość na insulinę.
2. Zdrowe odżywianie:
- Wybierz dobrze zbilansowaną dietę, która kładzie nacisk na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
- Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i nadmiernych ilości niezdrowych tłuszczów.
- Zwracaj uwagę na kontrolę porcji, aby kontrolować spożycie węglowodanów i zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi.
3. Monitoruj poziom glukozy we krwi:
- Regularnie kontroluj poziom cukru we krwi za pomocą glukometru, zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Śledzenie wartości poziomu cukru we krwi pomaga zrozumieć, w jaki sposób żywność, aktywność fizyczna i leki wpływają na leczenie cukrzycy.
4. Weź leki zgodnie z zaleceniami:
- Jeśli przepisano leki przeciwcukrzycowe, należy je przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Leki mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, zapobiec powikłaniom i poprawić ogólne wyniki zdrowotne.
5. Regularne wizyty lekarskie:
- Zaplanuj regularne wizyty u swojego lekarza lub zespołu diabetologicznego.
- Podczas tych wizyt lekarz może monitorować postępy pacjenta, w razie potrzeby dostosować plan leczenia i rozwiać wszelkie wątpliwości.
6. Dowiedz się o cukrzycy:
- Weź udział w zajęciach lub programach edukacyjnych dotyczących cukrzycy, aby dowiedzieć się więcej o chorobie i jej leczeniu.
- Zrozumienie cukrzycy pomaga podejmować świadome decyzje dotyczące opieki.
7. Uważaj na hipoglikemię (niski poziom cukru we krwi):
- Rozpoznaj objawy hipoglikemii, takie jak pocenie się, drżenie, głód i dezorientacja.
- Miej pod ręką szybko działające węglowodany, takie jak tabletki glukozy lub cukierki, na wypadek spadku poziomu cukru we krwi.
8. Kontroluj ciśnienie krwi i cholesterol:
- Utrzymuj ciśnienie krwi i poziom cholesterolu w zalecanych zakresach.
- Wysokie ciśnienie krwi i cholesterol zwiększają ryzyko powikłań u osób chorych na cukrzycę.
9. Rzuć palenie:
- Palenie pogarsza kontrolę cukrzycy. Rzucenie palenia może poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć powikłania cukrzycy.
10. Rutynowa opieka i profilaktyka:
- Dbaj o swoje stopy, aby zapobiec powikłaniom stopy cukrzycowej.
- Przestrzegaj właściwej higieny jamy ustnej, aby chronić zęby i dziąsła przed problemami związanymi z cukrzycą.
- Należy regularnie badać wzrok w celu wykrycia retinopatii cukrzycowej.
11. Zarządzanie stresem:
- Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga, medytacja lub głębokie oddychanie.
- Przewlekły stres może wpływać na poziom cukru we krwi.
12. Dbaj o nawodnienie:
- Pij dużo wody, aby zachować odpowiedni poziom nawodnienia, ponieważ odwodnienie może wpływać na kontrolę poziomu cukru we krwi.
13. Zarządzaj dniami chorobowymi:
- Dowiedz się, jak dostosować swój plan leczenia cukrzycy, jeśli zachorujesz.
- Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać szczegółowe wytyczne w czasie choroby.
14. Komunikuj się ze swoim zespołem opieki zdrowotnej:
- Podziel się ze swoim zespołem medycznym wszelkimi zmianami w swoim stanie zdrowia, przyjmowanych lekach lub stylu życia.
- Niezwłocznie zgłaszaj wszelkie wątpliwości lub nietypowe objawy.
15. Bądź pozytywny:
- Cukrzyca cię nie definiuje. Bądź pozytywny, skup się na swoim dobrym samopoczuciu i staraj się prowadzić zdrowe, satysfakcjonujące życie, jednocześnie radząc sobie ze swoją chorobą.
Pamiętaj, że każda osoba chora na cukrzycę jest wyjątkowa, dlatego ważna jest ścisła współpraca z lekarzem w celu opracowania spersonalizowanego planu leczenia cukrzycy, który będzie odpowiadał Twoim indywidualnym potrzebom i celom.
