Jak zatrzymać Gaz Po jesz

Gaz jelitowy może być zarówno kłopotliwe i bolesne . Każdy produkuje gaz jako żywności jemy są trawione w żołądku . Jednak dla niektórych osób , to naturalny proces może tworzyć nadmiernych ilości , które przeszkadzają w codziennych czynnościach . Istnieje wiele przyczyn nadmiernego gazu , w tym skutków leków podjęte , jedzenie trudne do strawienia żywności lub żywności , do którego nie tolerują , stany chorobowe , takie jak zespół jelita drażliwego lub refluksu żołądkowego i połykanie dużych ilości powietrza podczas jedzenia . Chociażprodukcja gazów jelitowych nie może być zatrzymany , istnieją sposoby, aby zmniejszyć ilość produkowanego i dlatego efekty żenujące i bolesne . Rzeczy, które musisz
dziennika żywności skoroszytu, Obrazów, herbaty miętowej
Pokaż więcej instrukcji
1

prowadzić dziennik żywności dla jednego lub dwóch tygodni. Zapisz wszystko, co jeść i pić, i zanotuj wszelkie objawy , które występują . Identyfikacji konkretnych pokarmów lub napojów , które wpływają na was najbardziej . Staraj się unikać tych pokarmów .
2

dostosować swoją dietę . Unikaj żywności , do której jesteś wrażliwy , żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i produktów mlecznych. Niektóre produkty o wysokiej zawartości włókien również wytwarzają duże ilości gazu podczas trawienia. Problem m.in. wspólne żywności fasola, groch , soczewica , kapusta, cebula, brokuły, kalafior , banany, rodzynki , pełnoziarniste pieczywo i sałatki.
3

zmienić swoje nawyki żywieniowe . Jedz mniejsze posiłki częściej w ciągu dnia i unikać picia w trakcie posiłku , ponieważ osłabia kwasu w żołądku . Unikaj napojów gazowanych , takich jak piwo i napoje gazowane , ponieważ wprowadzają gaz bezpośrednio do żołądka . Wymień gazowane napoje martwych.
4

Relax przed i podczas posiłku i nie jeść , jeśli czujesz się zestresowany lub emocjonalny . Jedz powoli i nie łykać jedzenie , ponieważ będzie połykać więcej powietrza i zaostrzyć problem .
5

wypić filiżankę herbaty miętowej po posiłku . To trawienie , a także zmniejszenie ilości gazów jelitowych wyprodukowany .
6

się na spacer na 10 do 15 minut po posiłku. Pomoże to również trawienie i czujesz się bardziej zrelaksowany .
7

Odwiedź dentystę , szczególnie jeśli nosisz protezy . Zęby słabo przylegające może spowodować połykać więcej powietrza podczas jedzenia .
8

Porozmawiaj z farmaceutą o ponad -the-counter środków , zwłaszcza jeśli cierpią również na niestrawność lub zgagę .