Jak zatrzymać i dopuścić Wzdęcia

Jeśli twoja twarz wydaje Puffy i żołądek jest spuchnięta , jest prawdopodobne, nadęty . Zatrzymywania wody i zbyt dużej ilości gazu w przewodu pokarmowego powodować wzdęcia . Ciężkie wzdęcia mogą prowadzić do bólu brzucha lub skurcze . Różne czynniki przyczyniają się do wzdęć , w tym zespół napięcia przedmiesiączkowego i diecie. Na przykład , sól jestwspólna sprawczym zatrzymywania wody. Aby ograniczyć swoje wzdęcia i temu zapobiec w przyszłości, zbadać swój wybór stylu życia i typową dietę . Rzeczy, które musisz Obrazów suplement wapnia Obrazów Peppermint Suplement Obrazów Charcoal Suplement Obrazów Owsianka Obrazów Papaya Obrazów jogurt Obrazów szparagi Obrazów Quinoa

Pokaż więcej instrukcji
Zatrzymaj wzdęcia
1

Weź energiczny spacer lub angażować się w innych sercowo-naczyniowych ćwiczenia. Aktywność fizyczna sprzyja organizmowi szybciej wydalić gazu .
2

Weź 1000 mg suplement wapnia , jeśli wystąpią wzdęcia z zespołu napięcia przedmiesiączkowego . PMS powoduje wzdęcia u wielu kobiet , wapń może pomóc złagodzić go
3

Spróbuj alternatywnych środków zaradczych , takich jak kapsułki mięty pieprzowej i kapsułek węgla drzewnego , który może łagodzić wzdęcia . . Kapsułki węgiel może wchłonąć gaz .
Zapobieganie Wzdęcia
4

Unikać lub ograniczyć spożycie produktów , które produkują dużo gazu . Należą do nich żywności, takich jak brokuły , kapusta, brukselka , kalafior i fasolka po bretońsku . Smażone, tłuste potrawy opóźnić proces trawienia i może zwiększyć wzdęcia . Unikaj przypraw i produktów przetworzonych z solą , ponieważ sodu powoduje zatrzymywanie wody . Niektóre napoje mogą powodować wzdęcia , takie jak kawa , alkohol, napoje gazowane i kwaśnego soku owocowego .
5

Dodaj do swojej diety pokarmy , które mogą przyczynić się do poprawy trawienia i zmniejszenia wzdęcia . Należą do nich płatki owsiane , papaja, jogurt i szparagi . Potasu w quinoa może również zmniejszyć retencję wody .
6

Wykonywanie asan jogi skręcające codziennie zachęcać zdrowe trawienie . Wziąć udział w zajęciach jogi i poprosić instruktora uczyć "trójkąt " i "uprzejmy rdzenia twist" postawy .
7

Zmniejszyć ilość powietrza połknąć . Twój brzuch może stać się nadęty , jeśli zawiera zbyt dużo powietrza . Jedzenie zbyt szybko , picie z słomy , rozmowy podczas jedzenia lub żucia z otwartymi ustami mogą przyczynić . Guma do żucia zwiększa ilość powietrza , które dostaje się do przewodu pokarmowego .
8

zwiększyć spożycie wody , aby zapobiec retencji wody i wzdęcia . Picie dużych ilości wody pomaga zapobiegać zaparciom , które mogą powodować wzdęcia . Imperium