Skąd mam wiedzieć , czy nie może strawić mleko

? Jeśli zauważysz niewielkie skrajnego dyskomfortu po spożyciu produktów z laktozy , może spaść gdzieś wzdłuż spektrum jest nietolerancją laktozy . Objawy wahają się od umiarkowanych bóle brzucha z biegunką i wymiotami . Trudne rzeczy z nietolerancją laktozy jest to, że niektórzy ludzie mają go od urodzenia , inni rozwijają się w ich nastoletnich i dorosłych lat . Może nie wiesz, że jesteś z nietolerancją laktozy , aż wystąpią objawy . Instrukcja
1

Zrozum, co laktozy , jakie produkty spożywcze zawierają laktozę i jak często jesz laktozy. Laktoza jest cukrem w produktach mlecznych , to zawarte w mleku , lody , śmietana, masło, ser i jogurt
2

Ocenić ryzyko statystycznych . . Niektóre grupy etniczne są bardziej podatne na nietolerancję laktozy , ponieważ już jeść produkty mleczne krócej niż północnych Europejczyków ( którzy na ogół nie są z nietolerancją laktozy ) . Rdzenni Amerykanie , Afroamerykanie , Latynosi , południowej Azji Amerykanie i Europejczycy są bardziej narażone na genetycznie skłonni do nietolerancji laktozy .
3

Usuń wszystkie laktozy z diety przez dwa tygodnie . Ocenić, czy objawy zostały wyjaśnione.
4

ponowne wprowadzenie laktozy do diety . Start z 4 uncje lub mniej , za dzień, pokarmów zawierających laktozę . Ocenić, czy objawy powróciły . Powoli zwiększać ilość nabiału w diecie , aby ocenić poziom laktozy wrażliwości . Jeśli nie ma żadnych objawów , jak zwiększyć spożycie , twoje problemy żołądkowe są prawdopodobnie spowodowane innym aspekcie diety i stylu życia .
5

Zapytaj swojego lekarza o badania alkomatem lub kału , jeśli objawy utrzymują się na ponowne wprowadzenie laktozy do diety . Imperium