Jak leczyć IBS

Chociaż zespół jelita drażliwego nie powoduje uszkodzenia przewodu pokarmowego lub zwiększyć ryzyko zachorowania na raka , objawy jelita drażliwego może być uciążliwe i przeszkadzać w codziennej rutyny . Objawy nadwrażliwości jelita obejmują ból brzucha , wzdęcia , biegunki i zaparcia. Objawy mogą przyjść i odejść lub utrzymywał przez kilka dni lub tygodni . Pewne czynniki mogą pogorszyć stan , takich jak diety i stylu życia , ale jest to możliwe, w leczeniu IBS i zmniejszyć flare-ups . Rzeczy, które musisz Obrazów dodatek błonnika Obrazów Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Workout zmniejszyć zaparcia związane z zespołem jelita drażliwego . Jelita drażliwego może powodować naprzemienne ataki zaparcia i biegunki . Zmniejszyć zaparcia z codziennych ćwiczeń . Ruch wywołuje skurcze jelit i stymuluje ruchy jelit .
2

Niższy poziom stresu w domu i pracy . Istniejezwiązek między stresem i zespół jelita drażliwego , w którym stres może powodować ból brzucha czy biegunka . Kontrolować stres poprzez zmniejszenie obowiązków , dużo odpoczynku , relaksu lub angażowanie się w działania , takie jak ćwiczenia , medytacji lub głębokiego oddychania .
3

Dodaj błonnik do swojej diety . Staraj się jelita aktywne i zapobiec zaparciom z dodatkiem włókien. Przygotowywać potrawy bogate w błonnik , takie jak fasola, warzywa i owoce . Zwiększyć spożycie błonnika powoli, zbyt dużo włókien może skłonić biegunkę
4

Omijać produktów, które wywołują objawy. . Każdy jest inny , więc prowadzić rejestr posiłków wskazać pokarmów , które powodują ból, zaparcia lub biegunki . Wspólne winowajcami żywności i napojów zawierają kofeinę, sztuczne słodziki , czekolada, alkohol i nabiał .
5

Pić więcej wody . Zużywają dużo wody, aby pomóc zachować swoje stołki miękka i zapobiega zaparciom . Zaradzenia zaparcia pomaga zatrzymać inne objawy IBS , takich jak wzdęcia brzucha i gazu . Imperium