Jak pozbyć się zaparcia , nie biorąc leki przeczyszczające

stosowanie środków przeczyszczających może zakłócać naturalny rytm organizmu i może być uzależnia , zgodnie z Mayo Clinic , więc każdy powinien próbować najpierw naturalnych środków . Posiadające mniej niż trzy wypróżnienia W okresie siedmiu dni często sygnalizuje zaparcia . Chociaż rzadko aktywność jelit jest częstym objawem zaparcia , inne objawy mogą zawierać twarde stolce lub wysiłku podczas stołków . Instrukcja
1

Jedz obfite porcje owoców i warzyw . Zdrowe pozycje , takie jak owoce i warzywa są ładowane z włókna i końcowego pomocy zaparcia naturalnie . Cel przez pięć porcji każdego dziennie.
2

Jedz zalecane 20 do 35 gramów błonnika dziennie. Jeśli nie jesteś w stanie spożywać taką ilość , nadrobić różnicę stosując dodatek błonnika .
3

rozpocząć lub zakończyć swój dzień ćwiczeń. Aktywność fizyczna sprzyja regularnej aktywności jelit poprzez stymulowanie skurczów jelit . Obudzić się wcześniej każdego ranka do pracy z procedur lub zaplanować na godziny wieczorne . Cel przez co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie.
4

Wypij . Będąc odwodnione wpływa na zdolność organizmu do podejmowania miękkie stolce . Pij dużo płynów , takich jak woda, sok lub herbat zachęcić miękkie stolce .
5

Przekaż mleczarni . Pewne problemy trawienne , takie jak zespół jelita drażliwego i nietolerancja laktozy pogorszyć po spożyciu produktów mlecznych i może powodować napady biegunki lub zaparcia . Ogranicz nabiał aby sprawdzić, czy objawy ustępują . Biorąc naturalne enzymy trawienne, przed jedzeniem lub pije produkty mleczne może zapobiegać zaparciom . Imperium