Zadośćuczynienie za nadmierne odbijanie

To normalne, że belch kilka razy dziennie . W rzeczywistości ,Mayo Clinic twierdzi, że jest zdrowy , aby wydalić wewnętrznego gazu co najmniej 12 razy w ciągu jednego dnia . Jeśli uważasz, że jesteś o wiele częściej niż odbijanie , będzie dobrze ponad 20 razydziennie , wtedy może mieć problemy trawienne . Zamiast do czynienia z zażenowaniem nadmiernego odbijania , możesz pomóc stanu poprzez zmianę stylu życia . Zmiany nawyków żywieniowych

nadmiar gazów jest w dużej mierze ze względu na jedzeniu regularnie . Jeśli nie masz dobrze zbilansowaną dietę , może być przyczyną swój problem odbijanie . Następnym razem jesteś w sklepie spożywczym , unikać żywności, które są bogate w tłuszcz , zwłaszcza smażonych . Produkty mleczne , takie jak mleko i ser były znane powodować nadmierne odbijanie , jak również. Spróbuj ograniczyć spożycie tych produktów i wybrać podobnych produktów niemlecznych zamiast .

Jeśli poprawić swoją dietę i nadal masz nadmierne odbijanie , rozpocząć dziennik żywności . Zapisz wszystko, co jeść każdego dnia i listę twoich nadmierne odbijanie na ten dzień . Możesz znaleźć trend , w którym czkawka po jedzeniu brokuły więcej niż inne żywności . Napoje gazowane , nawetmoże być winowajcą . Wyeliminować jedzenie przyczyną problemu , aby zobaczyć poprawę w odbijanie .

Twoje wybory żywności to nie jedyne rzeczy , które powodują nadmierne gazy trawienne . Czasami jest tokwestia tego, jak jesz , a nie to, co znajduje się na talerzu . Duże posiłki mogą powodować wzdęcia , więc spróbuj jeść mniejsze, częstsze posiłki zamiast . Jedz powoli, aby uniknąć wypełniania żołądka zbyt szybko .

Inne metody

Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów, aby złagodzić objawy w większości warunków i nie jest nadmierne odbijanie wyjątkiem. Ćwiczenia regularnie . Łagodne treningi dobrze , takie jak spacer po okolicy lub krótkiej przejażdżki rowerem . To pomoże złagodzić swój odbijanie .

Odbijanie jest często spowodowane przez spożycie nadmiernej ilości powietrza . Palenie papierosów może się do tego przyczynić . Rozważyć rzucenie palenia nie tylko poprawić swoje zdrowie ogólne , ale aby zmniejszyć nadmierne odbijanie .

Połknięcie zbyt dużo powietrza, może się zdarzyć , gdy masz źle dopasowanych protez . Odwiedź dentystę , aby sprawdzić, czy można mieć lepsze dopasowanie. Over -the-counter leki, takie jak Beano i Lactaid również pomóc złagodzić nadmierne odbijanie . Imperium