Jak leczyć zaparcia Bez Leki na receptę

Zaparcia odnosi się do rzadkich lub trudnych wypróżnień . Brak wypróżnień jest niewygodne dla większości ludzi i może zaproponować inne problemy trawienne . Zaparcie może być spowodowana przez szereg czynników, takich jak niska diety, zbyt dużo jedzenia i dokładnie nie żucia żywności . Chociaż zaparcia można wyleczyć z ponad -the-counter leków , istnieje kilka innych sposobów, aby rozwiązać ten problem . Przestrzegając kilku prostych krokach , zaparcia można zapobiec lub wyleczyć naturalnie . Rzeczy, które musisz
wody /płynów Obrazów Włókna
pełnoziarniste

Pokaż więcej instrukcji
Zapobiegania i pomoc
1

Jedz pokarmy , które są bogate w błonnik , takich jak banany czy szpinak, do pomocy przewodu pokarmowego . Unikać pigułki włókna , a zamiast tego jeść regularnie zalecanej ilości warzyw i owoców (FDA sugeruje pięć porcjidziennie ) , aby zapobiegać zaparciom i pomagają je jeśli wystąpi . Przełączanie do całych ziaren i płatków owsianych pomoże z wypróżnienia , jak również.
2

picie kilku szklanek wody dziennie . Woda jest zdrowa dla Ciebie i Twojego systemu . Eksperci zalecają, gdzie od sześciu do ośmiu szklanek wodydziennie .
3

Zacznij wykonywania rutynowych . To nie tylko pomaga utrzymać kondycję , ale również pomoże zdrowie układu pokarmowego . Ćwiczenie jest sprawdzony w celu zmniejszenia problemów żołądkowych , takich jak zaparcia .
4

Unikaj pokarmów , które powodują zaparcia . To może pomóc zapobiec w dłuższej perspektywie . Trzymaj się z dala od olejowych lub pikantne żywności , jak również innych produktów, które są trudne do strawienia .
5

skonsultować się z lekarzem , jeśli zaparcie trwa dłużej niż 48 godzin.