Jak pozbyć się wzdęcia

Wzdęcia jest niewygodne obrzęk pojawi się w żołądku po zjedzeniu pełnego posiłku . Twój brzuch może czuć się mocno , a nawet bolesne . Oto kilka porad dotyczących wzdęcia i jak się go pozbyć . Instrukcja
1

Najpierw niektóre przyczyny: . Przejadanie , uchyłków jelita grubego , alergie lub nietolerancje pokarmowe , żywność gazowe , miesiączka lub zaparcia
2

najlepszy sposób , aby pozbyć się wzdęcia jest najpierw określić , co jest przyczyną tego. Jeśli masz historię wzdęcia z przejedzenia , nauczyć się chodzić posiłki lepiej . Pij dużo wody . To zdrowiej jeść dwa mniejsze posiłki niż jedną dużą
3

Kolejna wskazówka , aby pozbyć się wzdęcia : . Wziąć enzym trawienny z każdym posiłkiem . Można je znaleźć w sklepie zdrowia . Spróbuj lipazy , proteazy i amylazy . Metoda nich przynosi ulgę dla tych, których wzdęcia jestwynikiem problemu z ich przewodu pokarmowego , takie jak uchyłkowatości .
4

Jeśli wydaje się bardziej nadęty po zjedzeniu niektórych pokarmów , może chcesz się testy wykonane , aby zobaczyć , czy masz alergię pokarmową . W takim przypadku , należy unikać tych pokarmów . Wspólne winowajcami m.in. drożdży , pszenicy i mleka. Jeśli nie pozytywny test na alergie pokarmowe , może po prostu masz nietolerancji pokarmowej . Unikaj żywności, gazowych , ponieważ mogą one powodować wzdęcia też.
5

Miesiączka może powodować wzdęcia . Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu w nocy . Ponadto, ćwiczenia mogą rzeczywiście pomóc , nie tylko wzdęcia ale również miesiączki skurcze ( wiem, że brzmi to w tył , ale to naprawdę nie pomaga ! ) .
6

Jeśli zaparcia , jak również duże, trochę błonnika. Jeść jakieś warzywa lub owsiankę . Kiedy przechodzą stolca , poczujesz się znacznie lepiej i Twój wzdęcia należy już
7

inne wskazówki : . Lepiej pić wody . Będzie wypłukać systemu i pomóc w trawieniu . Należy także unikać alkoholu i kofeiny . Jeść więcej owoców, warzyw i produktów bogatych w błonnik . Wreszcie , żuć jedzenie . Większykawałek połknąć ,trudniej żołądka i przewodu pokarmowego muszą pracować co może pogorszyć wzdęcia . Imperium