Jak leczyć Acid Reflux w Domu

Refluks jest nie tylko niewygodne , to jest wręcz zabójcza . Nieleczona może prowadzić do trwałego uszkodzenia przełyku , a nawet raka . Podczas wizyty u lekarza może być w porządku , można również w leczeniu tej choroby w domu , jeśli zastosujesz się do kilku prostych wskazówek . Instrukcja
1

Pilnuj diety . Jest tonajważniejszy krok , a możenajtrudniejsze. Ale wiele przypadków refluksu kwasu są samookaleczenia . Uważaj na : potrawy smażone , żywności o wysokiej zawartości kwasu ( owoce cytrusowe , soda) , przetworzona żywność ( hot-dogi , konserwy mięsne ) i kofeina . Należy pamiętać, że wiele produktów pakowanych zawierać nadmiernej ilości oleju , jak olej jestdobry środek konserwujący, ale olej jestbardzo częstą przyczyną refluksu kwasu .
2

Jedz powoli i oglądać fragmenty . Po " ataku " żołądek z jedzeniem reaguje produkując więcej kwasu żołądkowego do trawienia wszystkie te potrawy. Więcej żywności wynosi więcej kwasu . Jeśli jeść powoli , organizm może strawić lepiej i być mniej przytłoczeni z jedzeniem .
3

Pij wodę z posiłków . Woda może pomóc , aby rozcieńczyć kwasów żołądkowych , a także pomaga rozbić żywności , co z kolei oznacza, Twój żołądek nie będzie musiał produkować kwas tyle w pierwszej kolejności .
4

prowadzić dziennik żywności . Każdy ma swoje własne wrażliwości , więc jeśli śledzić to, co jesz , można zauważyć, co powoduje kwasu refluks rozgorzeć. Na przykład , te babeczki kochasz każdego ranka może zawierać więcej ropy niż myślisz i powodować ataki refluksu kwasu w połowie rano .
5

Uważaj na swoją postawę . Kiedy slouched na żołądek i przełyk są nawał razem i że kwas jest bardziej prawdopodobne, aby przenieść się i na zewnątrz żołądka . Siedź prosto , zwłaszcza gdy jedzenie i tuż po tym , jak dobrze .
6

Trzymaj się leżąc w nocy . Kiedy jesteś na plecach , że kwas jest bardziej w stanie przenieść się do przełyku . Gruba książka pod nogi łóżka na czele może być za mało, lub użyj kilka dodatkowych poduszek .
7

Schudnąć . Gdy nosisz nadmiar tkanki tłuszczowej to wywiera presję na brzuchu i ta akcja ściskanie może rzeczywiście zmusić kwasów żołądkowych rozlać do przełyku .
8

Uspokój się . Kiedy jesteś zestresowanyżołądek będzie produkować więcej kwasu w celu pozbycia się jedzenie szybciej tak , że nie jest pełna; organizm nie może walczyć lub uciekać na pełny żołądek , więc stres powoduje, że żołądek do pracy w godzinach nadliczbowych , aby opróżnić się . Weź się joga, medytacja, wykonywania rutynowych , lub dokonać zmian w swoim życiu tak, że masz mniej stresu . Imperium