Jak pozbyć się nadmiernych żołądka Gas
Gaz Brzuch jestczęsto skargi , a liczne czynniki przyczyniają się do tego. Niezależnie od tego, czywarunek , jak zespół jelita drażliwego, lub wyborów żywieniowych , przyczyniają się do nadmiaru gazu żołądka , istnieją sposoby, aby walczyć z wzdęcia , skurcze , wzdęcia i odbijanie . Na szczęście, można złagodzić gazu i pozbyć się nieprzyjemnych objawów . Instrukcja1
Poznaj swoje wyzwalacze . Zidentyfikować pokarmy , które wytwarzają gaz żołądka poprzez prowadzenie dziennika żywności lub pamiętnik . Zapisz swoje posiłki i objawy pamiętać, że rozwój tuż po jedzeniu , więc można zidentyfikować wyzwalacze i unikać tych pokarmów . Wspólne produkujących żywność gazu obejmują sałata , kalafior , kapusta, fasola i czerwone mięso .
2
dala od napojów gazowanych , takich jak napoje gazowane , aby zmniejszyć wzdęcia . Ograniczyć zużycie gazu , aby zapobiec nadmiernej i bólu .
3
Oglądaj spożycie mleka. Produkty mleczne , takie jak mleko, jogurt i lody mogą przynieść na gazie . Zmniejszyć zużycie zatrzymać objawy , lub poeksperymentować z przewodu pokarmowego tabletki enzymu , aby pomóc trawienia cukru laktozy i zapobiec gazu .
4
Pozbądź się zaparć . Zarządzaj gazu w żołądku przez zwiększenie częstotliwości pracy jelit . Weź dodatek włókien w celu zmiękczenia i regulują stolce . Suplementy są dostępne w postaci kapsułek , płynów i proszków .
5
Ćwicz regularnie . Znajdź czas na aktywności fizycznej w celu promowania zdrowego przewodu pokarmowego i łagodzi nadmiar gazu żołądka . Trzydzieści minut codziennych ćwiczeń jest odpowiednie promowanie ruch jelit i zmniejszyć wzdęcia .
6
Jedz powoli . Praktyka jedzenia i żucia powoli zmniejszyć ilość powietrza, które wlatuje do żołądka. Powietrza w żołądku może powodować bolesne gazu żołądka .
7
Treat gazu z lekami . Dla szybkiego remedium gazu , wziąć over-the -counter lekarstwo zmniejszyć skurcze i wzdęcia . Imperium
