Co jestnajlepszym lekarstwem na Gaz jelitowy

?Wstyd zaczyna się w dzieciństwie i nigdy nie maleje , kiedy dorosną , kiedy to żenujące i nikt nie chce zastrzeżenia własności . Czy określono , co to jeszcze ? Odpowiedź jest gaz jelitowy . Złą wiadomością jest to, że każdy dostaje to; Jednakdobrą wiadomością jest to, że istnieją rozwiązania , aby zmniejszyć wystąpienia . Zachowań i wyborów żywieniowych , które powodują Gaz

Kiedy ludzie mają gazu , trzy sposoby są one wypychają go poprzez odbijanie , wzdęcia brzucha lub gazów jelitowych , według Natalie Egan z Brigham i kobieta szpital , affiliate nauczania Harvard Medical School . Ona stwierdza, że jedzenie i inne nawyki zachowania , jak również nasze wybory żywieniowe określić, ile gazu będziemy mieli .

Jeśli jemy zbyt szybko , rozmawiać i pić podczas jedzenia , ryzykujemy połykania zbyt dużo powietrza , co może prowadzić do odbijanie . To samo odnosi się do żucia lub nieporęcznych żywności, takich jak jedzenie sałaty , kapusty lub gęstej chleba . Picie z butelki słomy lub sportowych może być problem , jak można pić bardzo gorące lub bardzo zimne napoje , pitnej z fontanną lub noszenie ubrania, które są za ciasne .

Przekąski , które prowadzą do wzdęć i gazów jelitowych są napoje gazowane , fasola, brokuły , kapusta , cebula, sok jabłkowy , sok z suszonych śliwek , suszonych owoców , wszystko, co zawiera sorbitol, mannitol lub maltital (znaleziono w niską zawartością węglowodanów i bez cukru żywności ) i pikantne , smażone lub tłustych .


sposoby , aby zmniejszyć wzdęcia i gazy

Istniejewiele sposobów, aby zmniejszyć wzdęcia , według Egan . Należy upewnić się, że jesz powoli żuć jedzenie dobrze , a nawet spróbować częściej jeść mniejsze posiłki , zamiast trzech dużych posiłków dziennie . Picia napojów w temperaturze pokojowej. Jeśli nosisz protezy , upewnij się, że dobrze pasują . Bądź aktywny w ciągu dnia . Siedź prosto , kiedy jeść , i wybrać się na spacer po posiłku .

Egan zaleca pewne over-the -counter zabiegi na gaz . Jeśli jesteś z nietolerancją laktozy , można wziąć Dairy łatwości lub Lactaid z produktów mlecznych , aby pomóc zmniejszyć gaz . Uciecha pomaga trawić gazu można uzyskać z fasoli i innych warzyw . Ponadto, niektórzy ludzie uważają, że Pepto - Bismal , węgiel aktywowany lub simetikon ( Alka - Seltzer i produkty tak) pomocy. Sugeruje ona , że się z lekarzem przed rozpoczęciem tych wyrobów .

Istnieją również naturalne środki na rzecz ograniczenia gazu . Peppermint i herbata rumianek , anyż , kminek , kolendra, koper i kurkuma wszystko pomaga . Imperium