Jak zarządzać Gaz jelitowy

Gaz jelitowy może czujesz się nadęty i wspólne objawy żołądka lub jelit obejmują gazu odbijanie, wzdęcia i ból brzucha . Istnieją sposoby zarządzania gazu . W większości przypadków , można złagodzić gazu ze środków fizycznych lub domu . Kluczowym jest rozpoznanie wyzwala , i dokonując odpowiednich zmian w stylu życia . Instrukcja
1

Identyfikacja napoje , które powodują gazu jelit . Napoje gazowane , takie jak soda i produktów mlecznych są wspólne wyzwala gazu jelitowego . Do kontroli gazu , zmniejszyć spożycie napojów gazowanych i produktów mlecznych , takich jak jogurt , ser i lody. Weź laktozy enzym trawienny przed jedzeniem nabiału do odwrócenia gazu .
2

Uważaj na pokarmów bogatych w błonnik . W umiarkowanych ilościach włókno stanowi zdrowego układu pokarmowego. Ale zużywa zbyt dużo włókien może spowodować dyskomfort w jelitach , takie jak gaz . Ogranicz spożycie niektórych " gazowych " żywności , takich jak fasola , kalafior , kapusta , sałatki i pszenicy .
3

zwalnia zaparcia . Niezależnie od wyboru diety , zaparcia mogą również przynieść na gazie jelitowym . Walczyć zaparcia i pozbyć się gazu , zwiększenie aktywności fizycznej do 30 minut dziennie , pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie lub wziąć dodatek błonnika . Te środki pomagają zmiękczyć stolec i promować ruch jelit .
4

Zwolnij. Szybkiego jedzenia , picia przez słomkę lub rozmawiając z jedzeniem w ustach zwiększa ilość powietrza w żołądku . Unikaj tych nawyków zmniejszyć powietrza w żołądku i zarządzać gazu jelit.
5

Jedz dietę o niskiej zawartości tłuszczu. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu ( czerwone mięso , fast foodów , smażonych ) trwać dłużej do strawienia i przyczynić się do żołądka lub gazu jelitowego . Wybierać chude mięso i wybrać alternatywne niskotłuszczowe .
6

brać leki anty - gazu . Jeśli środki do domu nie zwalnia gazu jelit , odwiedzić aptekę i kupić leki anty - gazów , takich jak Alka -Seltzer lub gaz -X. Podjąć zgodnie z instrukcją, ale skonsultować się z lekarzem , jeśli objawy nie ustępują . Imperium