Co mogę zrobić, aby Zmniejsz Mój wzdęcia ?

Wzdęcia jestwydalenie z mieszaniny gazów powstałych w przewodzie pokarmowym , które są usuwane przez odbyt . Pomimo faktu , że każdy ma w pewnym stopniu gaz ,dźwięku i zapach " przechodzącego gazu " może być kłopotliwe i społecznie niedopuszczalne. Istnieją proste kroki , które można podjąć , aby zmniejszyć wzdęcia w większości ludzi . Unikaj żywności , które powodują gazowe Katowice Katowice

Niektóre pokarmy powodują więcej wzdęcia , ponieważ są trudniejsze dlaorganizmu do rozkładania . Według Tummytrouble.co.uk , żywności, takich jak brokuły, kapusta, cebula , fasola, produkty mleczne , jabłka, kukurydza i ziemniaki wymagają pewnej ilości bakterii do trawienia i dlatego mogą produkować więcej niż żywności , że wzdęcia są trawione łatwo . Unikanie napojów gazowanych i gumy do żucia są też sposoby, aby zmniejszyć wzdęcia , jak zarówno zmusi połykanie powietrza, które muszą być wydalone w pewnym momencie albo poprzez odbijanie i wzdęcia . Planowanie posiłków , które zawierają pokarmy, takie jak jajka , banany , ryż, sery twarde i inne łatwo przyswajalne żywności są bardzo prawdopodobne, aby zmniejszyć występowanie gazu w większości ludzi .
Pozagiełdowym

Over- the-Counter dobrze zmniejszyć wzdęcia . Kilka marek zawierają naturalne enzymy , które uniemożliwiają gazu przed jego rozpoczęciem. Te suplementy diety pomagają w trawieniu fasoli i innych węglowodanów złożonych , które często sąwinowajcą na wzdęcia .

Mniejsze posiłki i jeść powoli

Przejadanie i jedzenie zbyt szybko może przyczynić się do wzdęć . Duże posiłki są trudniejsze pracy dla przewodu pokarmowego i może oznaczać niewłaściwe trawienie jest bardziej prawdopodobne . Gobbling dół zamiast do żucia jedzenie powoli i biorąc swój czas również zmusić do większej ilości powietrza uwięzione w przewodzie pokarmowym .