Co to jest Psyllium Fiber

? Lekarze od dawna wiedzą, jak ważne jest w tym błonnika w diecie , a wielu polecam dieta bogata w błonnik z owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych . Suplementy błonnika są również skuteczne . Błonnik psylliumgłówny składnik wielu produktów ponad recepty włókien, które są z powodzeniem stosowane od dziesięcioleci . Opis

Psyllium jestwłóknista łuska nasion rośliny Plantago znany także jako ovata . Jestczłonkiem rodziny babki i jest również znany jako łusek babki i isapgol .
Geografia

Plantago ovata pochodzi z Azji, regionów Morza Śródziemnego i północnej Afryki . Dostawy łuski na rynku amerykańskim są głównie przywożone z Indii . Praktyki rolnicze nie zawsze są pewni , przywożone mogą być poddane fumigacji Psyllium po jego przybyciu w portach USA . Płesznik organiczny jest dostępna, jeśli masz wątpliwości co do czystości .

Funkcyjne

łuski Psyllium zawierają rozpuszczalny błonnik , podobną do błonnika rozpuszczalnego w owsie . Włókno to nie ulega awarii , gdy przechodzi przez przewód pokarmowy. Staje się galaretowate , po zmieszaniu z wodą i stanowi masę , której porusza żywności przez jelita łatwiej. Sto g psyllium zawiera 71 gramów rozpuszczalnego błonnika. Sto gramów owsa zawiera tylko pięć gramów rozpuszczalnego błonnika .

Wyniki badań przeprowadzonych przez Veterans Affairs Medical Center i University of Kentucky i firmy Procter &Gamble zostały opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition . Wskazują one, że psyllium jest skuteczny w obniżaniu stężenia cholesterolu LDL , zmniejszając wchłanianie kwasów żółciowych i tłuszczów w krwiobiegu .
Cechy

Chociaż są one opisane jako środek przeczyszczający , zgodnie do przepisów FDA , łuski psyllium są tylko włókna i nieprawda przeczyszczające . Psyllium promuje prawidłowości i zdrowie układu pokarmowego poprzez swoją aktywność włókien rozpuszczalnych niż przez zmiękczenie lub skraplania jedzenie jest trawione drogęprzeczyszczające nie. Metamucil ® , Fiberall ® i Serutan ® zawierają duże ilości błonnik psyllium ( kapsułki 100 procent psyllium ) oraz zbóż Buds ® Bran i Heartwise ® mają wysoką zawartość psyllium . Łuski psyllium zawierają glikozydy i Śluzy używane w niektórych przetworzonych produktów spożywczych do zagęszczenia i poprawę tekstury. Zagęszczacze psyllium mogą być wymienione na etykietach żywności pod nazwą wytwórcy do środka teksturowania .

Psyllium jest dostępny bez recepty w ramach wielu nazw i marek leków generycznych jak proszek, wafli i w formie kapsułek . Psyllium wymaga dużo wody , ponieważ " puchnie " od 10 do 20 razy większa od jej wielkości , jak wchłania wodę i może stanowić przyczynę zadławienia bez wystarczającej ilości cieczy .

Rozważania

Psyllium jest łatwe do podjęcia i niedrogie. Wzdęcia i gazu może wystąpić , jak twoje ciało dostosowuje się do przetwarzania zwiększoną błonnika. To może być zmniejszona zgodnie z instrukcją dawkowania produktu , począwszy od małej dawki i wzrasta w miarę potrzeb. Imperium