Jak uniknąć skurcze żołądka

skurcze żołądka są zazwyczaj z powodu nadmiernego wysiłku , odwodnienie lub konsumpcji ostrymi potrawami . Podczas ćwiczeń mięśnie brzucha mogą kurcze , jeśli nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu . Brak nawodnienia może spowodować ich kurcze . Kilka prostych środków może pomóc w zapobieganiu skurcze żołądka , które występują na niestrawność i ćwiczenia , ale silny ból brzucha musi być ocenione przez lekarza . Rzeczy, które musisz
Water Obrazów ustnej lek przeciwbólowy jak Advil
Pokaż więcej instrukcji
1

Unikać robi duży wysiłek fizyczny na pełny żołądek . Nie pij duże ilości wody lub innych napojów i nie jeść zbyt dużo jedzenia przed angażują się w ćwiczenia aerobowe lub podnoszenie ciężarów .
2

Ćwicz głębokie oddychanie podczas treningu , aby upewnić prowadzi świeży tlen do mięśni . Oddychać przez nos i wydech ustami licząc do dwóch na każdy wdech i wydech .
3

rozciągnąć mięśnie brzucha odpowiednio przed rozpoczęciem ćwiczeń . , Nogi na szerokość barków i podnieś ramiona prosto nad głową . Wyginać lekko w lewo , potem w prawo , aby przygotować swoje abs na treningu.
4

unikać ostrych przypraw , które mogą dać gazu lub wzdęcia . Również unikać pokarmów , które spowodowały skurcze w przeszłości . Jeśli masz ostry posiłek , przyjmowania leków zobojętniających od razu.
5

Bądź odpowiednio nawodniony. Popijać wodę , napój sportowy jak Gatorade i innych czystych płynów , takich jak lemoniady lub światła mrożonej herbaty . Unikaj ciężkich , takich jak napoje gazowane , napoje kawa i napoje gazowane .
6

Take over-the -counter lek przeciwbólowy jak Advil lub Midol uniknąć bóle miesiączkowe . Leki te są na tyle silne, aby traktować łagodne skurcze brzucha i dolnej części pleców , które zwykle występuje na początku cyklu menstruacyjnego . Imperium