Strona główna zadośćuczynienie promować regularne ruchy jelit

jelita nieprawidłowość jestczęsto skargi zdrowia , a ponad 4 mln dorosłych Amerykanów są zgłaszane być zaparcie przez większość czasu . Jest wiele zmian w stylu życia i środki do domu z kuchni i apteczki , które mogą pomóc w leczeniu zaparcia i zwiększenie jelit prawidłowości . O jelita Regularność

Indywidualne rytmu wypróżnień różnią się znacznie od kilku wypróżnieńdziennie do raz na dwa lub trzy dni , aleosoba jest ogólnie uważane za zaparcie , jeśliwypróżnienia nie doszło do trzech lub więcej dni . Zaparcia mogą być spowodowane problemami w stylu życia , takich jak niewystarczające spożycie płynów, dieta o małej zawartości błonnika z wysoce rafinowanych pokarmów i brak ruchu . Jelit nieprawidłowości mogą również wynikać ze stanu zdrowia i skutków ubocznych leków na receptę . Zaparcie występuje częściej u kobiet i jest często zgłaszane jako działanie wystąpienia ciąży . Nieleczony , zaparcia mogą mieć negatywne skutki dla zdrowia , w tym zderzenie , niedrożność jelit i rozwoju hemoroidów z wysiłku .
Zbiory kuchenne zadośćuczynienie

łatwy sposób na zmniejszenie przewlekłego zaparcia jest zwiększenie błonnika w diecie . Należy spożywać produkty bogate w błonnik , takie jak pieczywo pełnoziarniste zboża , makarony i pieczywo , a nie produktów wykonanych z rafinowanej białej mąki . Warzywa kapustne , takie jak brokuły, kapusta, zielone warzywa są bogate w błonnik , i warto jeść warzywa surowe lub lekko gotowane na parze , aby utrzymać zawartość włókien . Większość ziaren , takich jak nerki fasoli, fasola pinto i zielony groszek są ładowane z włókna jak większość orzechów , takich jak migdały, orzechy nerkowca i pekan . Owoce bogate w błonnik m.in. mango , papaja, fig i śliwek . Jedzenie owoców , takich jak jabłka i gruszki ze skóry zwiększa zawartość błonnika , jak nie jeść nasiona w owocach , takich jak jagody i winogrona .

Inne środki kuchenne są szczególnie pomocne w łagodzeniu ostrego zaparcia poprzez promowanie wypróżnienia z cukru lub z czymś, co zawiera pektynę, używając smarowanie olejem lub wspierania produkcji objętości stolca . Powszechnie stosowany środek na dzieci, które są zaparcia pije 2 łyżki melasy lub ciemnego syropu kukurydzianego w filiżance ciepłej wody . Oliwa z oliwek mieszany pół na pół z sokiem może pomóc smarować przewód pokarmowy . Możesz też kupić nasiona kopru włoskiego, siemię lniane lub nasiona psyllium ze sklepu ze zdrową żywnością i moczyć je w wodzie przez domowych przeczyszczający napój.

Apteczce zadośćuczynienie

Dla ostrego przypadku zaparć ,apteczka może już pewne środki zaradcze . Olej mineralny jest jednym ze składników w niektórych ponad recepty przeczyszczających . Można wziąć 1 lub 2 łyżki oleju mineralnego sam lub z innymi płynami do smarowania przewodu pokarmowego . Soli Epsom są kryształy siarczanu magnezu i mogą być mieszane z wodą w celu działania , jako roztwór soli przeczyszczającego podobnych produktów przygotowania operacji jelit . Nie należy używać jednej z tych metod na przewlekłe zaparcia jak długotrwałe stosowanie może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów i zaburzeń równowagi elektrolitowej .
Zbiory Lifestyle zadośćuczynienie

Regularne ćwiczenia będzie stymulować system trawienny i rozwijania mięśni wsparcie potrzebne odpowiednie ruchy jelit . Ważne jest również, aby upewnić się , że pijesz dużo płynów dziennie , aby utrzymać wystarczającą ilość płynu w przewodzie pokarmowym . Jest to szczególnie ważne w przypadku suplementów błonnika , ponieważwłókna potrzebuje płynu do produkcji wypróżnienia . Niechęć do poruszania jelit w nieznanym mu lub miejscu publicznym może przyczynić się do zaparć . Już stołek pozostaje w dolnej części jelita , tym więcej wody będzie wchłaniany z kału , co prowadzi do ciężkiej , suchym stolcu i ewentualne zderzenie , więc istotne jest przy leczeniu zaparć , aby przenieść swoje wnętrzności , jak tylko swoimi sygnałów ciała .
Imperium