Dieta dla Zaparcia Relief

To mit , żezdrowy człowiek ma wypróżnienia każdego dnia . Nie jest to prawdą i nie powinny być mylone z zaparciami , który jeststanem, w którym przejściu stolca jest trudne. Jeśli zaparcia , wydalanie stolca jest męczący i mogą towarzyszyć skurcze i ból w okolicy odbytu . Zmiana diety może pomóc w celu zapewnienia pomocy zaparcia i zapobiega ponownemu występowaniu problemu . O dużej zawartości włókien bez

włókna odpadowe porusza się w przewodzie pokarmowym i okrężnicy zbyt powoli , prowadzące do zaparcia . Dieta bogata w błonnik są najlepsze , aby pomóc dostać stołek , aby przejść z łatwością. Zaczynając ci dzień z żywności, takich jak otręby zbożowe lub innych zbóż o wysokiej zawartości włókna , z co najmniej 10 gramów błonnika w porcji pomoże . To dodaje miękkiej masy do stołka . Spożywać przynajmniej pięć porcji owoców i warzyw , które są doskonałym źródłem włókien o niskiej zawartości tłuszczu . Można jeść je z posiłków i przekąski. Syrop z otrębów pszenicy skoncentrowana włókna, która może być dodana do zbóż i zup. Popcorn jest wielkim przekąskę , jeśli szukasz czegoś z innego smaku z owoców lub zbóż.
Woda

Jeśliorganizm nie ma wystarczającej ilości wody do wykorzystania w funkcje metaboliczne , będzie pochłaniać wszystko to może , że zostanie wprowadzony od źródeł żywności . To sprawi, stolce twarde i trudne do przejścia . Aby temu zapobiec, pić co najmniej 2 litry wody i innych odkofeinowane napoje codziennie. Kofeina jest diuretykiem , który przyczyni się do odwodnienia . Pić więcej wody rano pomoże opróżnić układ i pracy z włókna zjedzony na śniadanie do łagodzenia zaparć . Imperium pokarmowy Pomoce

wiele produktów na rynku , które są kału wypełniacze . Należą do nich Citrucel , FiberCon Metamucil i MiraLax . Możesz pić je w wodzie lub soku owocowym dodać masę , aby pomóc złagodzić zaparcia i uczynić ruchy kału mniej bolesne. Większość dietetyków poleca wychodząc z jedną łyżką lub mniej z dodatkową wodą , aby zapobiec wzdęcia . Gdy wiesz, jak twój organizm zareaguje na pomocy diety , można zwiększyć ilość nieprzekraczającą etykietę lub zalecenia lekarza . Imperium