Jakie pokarmy mogą powodować przewlekłe zaparcia

? Zaparcie nie jestrozpoznawane choroby lub zaburzenia , aleoznaką nieodpowiedniego wypróżnień . Według National Health Interview Survey , trzech milionów Amerykanów cierpi na częste lub przewlekłe zaparcia . Jedzenie pokarmów bogatych w pewnych tłuszczów i uboga w błonnik może powodować przewlekłe zaparcia . Przetworzonej żywności

Niektóre produkty przetworzone , aby eliminacja trudne , ponieważ są one trudne do strawienia . Są to wyrafinowane białej mąki , biały ryż, cukier i ciastka . Przetworzonej żywności , które miały włókna usunięte zostaną również spowodować spowolnienie eliminacji kału.
Zbiory Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu

Pokarmy , które zawierają dużą ilość utwardzonych tłuszczów i tłuszczu zwierzęcego powodować zaparcia , ponieważ są trudniejsze do rozbicia . Należą do nich pokarmy, takie jak sery , lody, tłustych mięs , mleka , frytki i pizza . Imperium Słodki i napoje Napoje z kofeiną

alkoholowe , kawa, cola i przetwarzane soki owocowe mogą powodować zaparcia . Ogólnie , napoje , które zawierają dużo cukru i kofeiny powoduje zaparcia .
Innych przyczyn

Czasami zaparcia jest spowodowane nie przez to, co spożywamy , ale to, co ty nie t . Kiedy ludzie nie jedzą wystarczająco dużo błonnika i pić tyle wody , mogą także stać się zaparcia , jak tych dwóch czyn, mycia , że wypchnąć fekalia . Nie mając wystarczająco dużo ćwiczeń , ignorując wypróżnienia i stres może również zwiększyć prawdopodobieństwo zaparć . Czasami zaparcia mogą byćoznaką innych problemów , takich jak leniwe jelita grubego, alergie pokarmowe , w reakcji na leki na receptę , zaburzeń neurologicznych i nadużywanie środków przeczyszczających .
Leczenie zaparcia

aby złagodzić i zapobiegać zaparciom , ludzie powinni jeść więcej owoców , warzyw, produktów pełnoziarnistych i innych pokarmów bogatych w zawartości włókien . Powinny one również upewnić się, pić dużo wody i regularnie ćwiczyć . Dodawanie czas relaksacji do dnia i znalezienie czasu na odpowiedź do wypróżnienia pomoże również w zapobieganiu zaparciom . Imperium