Środki zaradcze na zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego (IBS ) jestczęstym schorzeniem przewodu pokarmowego , a objawy mogą od łagodnego do ciężkiego . Kilka czynników odgrywa rolę w IBS i zwalczanie objawów, często wymaga identyfikowania czynników wywołujących ten stan. Objawy obejmują zespół jelita drażliwego skurcze brzucha, wzdęcia i przemienne ataki biegunki i zaparcia. Mimo, że leki są dostępne w leczeniu ciężkich przypadków , środki do domu są zazwyczaj skuteczne. Zwiększyć Fiber
Przewlekłe zaparcia jest wspólne z zespołem jelita drażliwego , w którym chorzy mają mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu . Może to spowodować ból brzucha, wzdęcia i gazu . Aby zaradzić zaparcia z powodu IBS , stopniowo zwiększyć spożycie błonnika . Pokarmy bogate w włókna obejmują całe ziarna (zboża i makarony ), świeże owoce, warzywa, orzechy i ziarna . Dorośli potrzebują od 20 do 35 gramów błonnikadziennie. Jeśli nie otrzymaszzalecane służąc poprzez dietę , warto dodatek błonnika .
Bądź aktywny
Trwałe niepokojące lub stres może zwiększyć skurcze jelit i powodować biegunkę , natomiast brak aktywności fizycznej może spowolnić skurcz jelit i powodować zaparcia. Regularne ćwiczenia i aktywnego wypoczynku mogą pomóc zaradzić objawy zespołu jelita drażliwego . Ćwiczenia zwalnia mózgu dopaminy (hormonu chemicznej przyjemności ), które mogą złagodzić depresję i pomóc w radzeniu sobie w sytuacjach stresowych i niepokoju , doprowadzając skurcze jelit wraca do normy i zatrzymanie biegunki . W odniesieniu do zaparcia , ćwiczenie stymuluje skurcze jelit i powolne zachęca wypróżnienia . Imperium wyeliminować pewnych pokarmów
Śledź swoje posiłki i objawy. Żywność i napoje mogą wywołać objawy IBS . Aby zaradzić warunek , trzeba zidentyfikować problemu żywności i usuń je z diety . IBS powoduje to napoje gazowane , kofeinę , alkohol, czekolada, tłustych i niektórych warzyw ( kapusta , sałata , kalafior ) . Dodatkowo , osoby cierpiące na IBS zazwyczaj do czynienia z nietolerancją laktozy , w których nabiał , takie jak mleko, ser i lody produkują nieprzyjemne objawy . Unikaj produktów mlecznych lub wziąć laktozy enzym trawienny przed spożywania nabiału . Naturalne enzymy trawienne , takie jak Beano mogą być podejmowane również przed posiłkami , aby zapobiec gazu i wzdęcia . Imperium
