Najlepszym lekarstwem leczyć przewlekłe zaparcia

Zaparcie występuje wtedy, gdy stają się nieregularne i jelit ruchu stolec jest rzadkie i trudne . Zaparcia mogą być objawem zatkania jelit lub bolesne stany zapalne w przewodzie pokarmowym . Niektórzy ludzie , jeśli w stanie przejść taborety , przekonają się, że są one trudne , małe i suche. Inni ludzie nie czują się tak, jakby ich wnętrzności są całkowicie opróżnione po ruchu miski . Choroby Narodowy trawieniem Informacje Clearinghouse identyfikuje zaparcia jak , gdy osoba ma mniej niż trzy wypróżnienia w ciągu jednego tygodnia . Włókno

najczęstszą przyczyną zaparć jest dieta o niskiej zawartości błonnika . Rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna znajduje się w owoce, warzywa i zboża. Ponieważ organizm nie jest w stanie strawić błonnika , zaleca się jeść dużo tej substancji , gdy zaparcia . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne zaleca dorośli zjeść od 25 do 38 gramów błonnika dziennie. Popcorn, czarna fasola i gruszki są doskonałym źródłem błonnika .
Hydration

Spożywać dużo wody i soków może pomóc złagodzić objawy zaparć . Płyny dodać wilgoci do okrężnicy i pomóc dodać luzem do stołków , co pomaga ruch stolca przez jelita mniej bólu i dyskomfortu . Ponieważ kofeina może powodować odwodnienie i pogorszyć zaparcia , osoby powinny unikać napojów gazowanych i kawy . Alkohol jest również odwodnienie . Sok z suszonych śliwek , łagodny środek przeczyszczający , jest świetny do krótkotrwałego leczenia zaparć .

Ćwiczeń

Lekarze nie są dokładnie wiem, dlaczego , ale ruch ma udowodnione, aby pomóc ci z zaparciami . Jest to szczególnie widoczne , gdy ktoś zachoruje lub ulegnie wypadkowi , który pozostawia je w bezruchu . Zaparcia są bardzo powszechne wśród tych pacjentów . Jednym ze sposobów , które mogą pomóc osobom korzystać z zaparciami jest to, że pomaga jedzenie ruch przez jelito grube . Ćwiczenia aerobowe zwiększa częstość akcji serca i stymuluje oddychanie , które przyspiesza skurcze mięśni jelit. Bieganie, taniec , a niektóre pozycje jogi może pomóc złagodzić zaparcia . Imperium