Przewlekłe zaparcia Remedy

Okazjonalne zaparcia jest dopuszczalne , a często , częstotliwość jelit wraca do normy w ciągu kilku dni . Ale kiedy staje się przewlekłe zaparcia , może to mieć wpływ na ogólny stan zdrowia . Objawy przewlekłego zaparcia obejmują wzdęcia , nadmierne gazy i ból brzucha . A jeśli wysiłku przejść stołek , hemoroidy mogą się rozwijać. Na szczęście , istnieje kilka sposobów , aby zaradzić przewlekłe zaparcia i przywracania prawidłowości . Ocenić spożycie wody

Jeśli pijesz mniej niż 62 uncji wodydziennie ( co najmniej osiem szklanek ) , to może byćprzyczyna zaparcia . Płynu w przewodzie pokarmowym utrzymuje miękki stolec , pozwalając im na przejście przez jelita łatwo. Brak płynu przyczynia się do zaparcia i twarde stolce . Zwiększyć spożycie wody i utrzymać ciało uwodnione .
Ocenić potrawy

Dieta odgrywa również rolę w zaparciach . Jedzenie nierówne diety lub spożywanie zbyt wiele fast foodów obniża dzienne spożycie błonnika . Brak wyników włókien w zaparciach . Utrzymać zdrową dietę , która obejmuje codzienne porcji owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych . Suplementy włókien w celu skompensowania dni niskich włókien . Imperium Aktywność fizyczna

Główny nieaktywnego lub siedzący tryb życia może zmniejszyć skurcze jelit i powodować przewlekłe zaparcia . Aby zaradzić temu problemowi , poćwiczyć . Zaczynają powoli zaczyna się chodzenia po bloku przez 30 minut, trzy razy wtygodniu. Stopniowe zwiększenie aktywności fizycznej i próbować wypracować co najmniej pięć dni w tygodniu . Regularny ruch łagodzi zaparcia naturalnie .
Wyeliminować stres

Stres może wpływać na ruchy jelit i przyczynić się do zaparć . Jeśli masz do czynienia z stresu lub problemów ze zdrowiem psychicznym , uczyć się taktyki radzenia sobie z obaw i negatywnych uczuć . Wystarczy, reszta w nocy ,zrównoważona dieta , regularne ćwiczenia i techniki zarządzania stresem może pomóc złagodzić przewlekłego zaparcia . Tymczasem naturalne stabilizatory nastroju i antydepresanty mogą kontrolować objawy depresji i leczyć przewlekłe zaparcia .
Zasięgnąć pomocy lekarskiej

przyczyną przewlekłego zaparcia rzadko jest poważny. Mimo to, wiele stanów chorobowych , takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna , alergie na gluten , raka jelita grubego , raka odbytu, raka jajnika funkcji zaparcia jako wczesny objaw . Jeśli twój stan nie poprawi się na własną rękę lub z domu środków , umówić się z lekarzem , aby wykluczyć potencjalnie poważne schorzenia . Imperium