Jak zatrzymać Niestrawność

Niestrawność obejmuje różne dolegliwości żołądkowe , które zazwyczaj występują po zjedzeniu posiłku . Jeśli masz do czynienia z przewlekłą niestrawność , prawdopodobnie zna objawów , które mogą obejmować zgaga, kwaśne odbijanie , wzdęcia brzucha i zapalenie błony śluzowej żołądka . Kilka czynników wywołać niestrawność takich jak jedzenie szybko , i niepokój . Istnieją sposoby , aby położyć kres tej dolegliwości żołądka i stop w przyszłości. Rzeczy, które musisz Foto dodatek błonnika
enzym trawienny Obrazów czasopiśmie Food

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź dodatek błonnika . Błonnik reguluje zdrowie układu pokarmowego . Jeśli masz do czynienia z przewlekłą niestrawność , suplementów dziennie błonnika może zatrzymać zgaga i bóle żołądka . Zalecana dawka dzienna to 30 mg błonnik . Przeciętny dorosły zużywa o połowę dziennej dawki .
2

Prowadź dziennik żywności . Niektóre produkty są znane do produkcji dolegliwości żołądkowo-jelitowe , takie jak wzdęcia brzucha , wzdęcia i niestrawność . Są to potrawy bogate w błonnik , węglowodany i produkty mleczne . Ściśle monitorować spożycie żywności , i rejestruje wszystkie posiłki w notesie . Określić pokarmy , które powodują niestrawność i usunąć je z diety .
3

Kup suplement enzymów trawiennych . Jeśli nie możesz żyć bez swoich ulubionych potraw , nie ma sposobu, aby korzystać z tych pokarmów i zachować niestrawność w zatoce. Zakupić dodatek enzymu w sklepie ze zdrową żywnością . Witaminy te obejmują kluczowe składniki pomagają organizmowi trawić niektóre rodzaje żywności , a ostatecznie zatrzymać niestrawność .
4

Zmniejsz porcje jedzenia . Bóle żołądka niestrawność i inne dolegliwości mogą wynikać z przejedzenia . Zamiast wypełnić na trzy duże posiłki dziennie , dokonać świadomego wysiłku , aby jeść pięć lub sześć małych posiłków w ciągu dnia . Dodatkowo , słuchać swojego ciała i nie nadziać się .
5

Dowiedz się , jak kontrolować lęk . Stres i niepokój mogą powodować szereg problemów trawiennych . Jeśli żywność nie są przyczyną niestrawności ,problem leżący u może być Twój stan psychiczny . Gdy pod wpływem stresu ,organizm produkuje mniej enzymów trawiennych . W rezultacie, sytuacje stresowe i podwyższone lęk może spowodować biegunkę, zaparcia i niestrawność . Imperium