Jak złagodzić i unikać Zaparcia

Zaparcia jestpowszechne stan chorobowy, który dotyka ponad 25 procent populacji w Stanach Zjednoczonych i stanowi prawie 2 miliony lekarza odwiedza rocznie w tym kraju . Zachodnie diety składające się z wysokich tłustych , fast food , napoje gazowane, produkty zawierające kofeinę , niskie włókien w - brać , itp, i zmieszany z naszego życia i niezdrowego stylu życia stresowych istotne czynniki przyczyniające się przyczyną tak wysokiej liczby przypadków skarżących tego stan zdrowia . Statystyki i dane wykazały, że kobiety są bardziej niż mężczyźni dotknięte istarsza grupa wiekowa geriatrycznej sąwyższe ryzyko zachorowania na zaparcia , a następniemłodszy wiek group.A znaczną większość populacji w tym kraju mają słabą lub normom okrężnicy świadomości zdrowotnej lub brak wiedza o tym, jak ważne jest , aby utrzymać zdrowe jelita grubego , aby zapobiec innych chorób i powikłań , zwiększyć witalność i energię , i pozwalają na wchłanianie zwrotne i procesy detoksykacji jelita grubego , aby funkcjonować na optymalnym poziomie przez własnego życia. Anatomia i fizjologia okrężnicy jest ważne, aby zrozumieć tak , że to pomoże Ci uniknąć lub zmniejszyć częstotliwość zaparć . Rola okrężnicy resorpcję cieczy , wody i składników odżywczych, minerałów od strawionego pokarmu i substancji z powrotem do ciała zanim zostanie ona usunięta i usuwany z korpusu formy , jak kału . Dlategozdrowe i czyste jelita grubego jest tak ważne dla zdrowego ciała, umysłu i ducha, aby uniknąć artykuł constipation.This pomoże Ci znaleźć sposoby zmniejszenia i złagodzenia objawów zaparcia . Instrukcja
1

DIET , płyn i włókna spożycia. Jednym ze sposobów , aby pomóc w rozwiązaniu Twojego zaparcia i zmniejszyć częstotliwość występowania jest przyjrzyj się swojej diecie i dokonać odpowiednich zmian . Czy wystarczy spożycie błonnika ? ... Czy pijesz wystarczająco dużo płynów (woda) każdego dnia , aby utrzymać miękką konsystencję stolca , gdy w formacji przechodzi przez jelita . Zalecane jest, aby dorośli wypić przynajmniej 6-8 szklanek wody dziennie i obejmują co najmniej 25 - . 30 gramów błonnika w diecie przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne
2

Dwukropek czyszcząc . Innym sposobem, aby zmniejszyć i złagodzić objawy zaparć jest utrzymanie zdrowego jelita grubego poprzez rozpoczęcie wykształceni i poinformowani do różnych opcji dostępnych do czyszczenia i detoksykacji organizmu i jelita grubego z toksyn i odpadów z żywności i potencjalnych czynników rakotwórczych (rak produktów ubocznych substancje powodujące ) , które spożywających w organizmie. Regularne dwukropek czyścić pomoże wypłukać wszystkie toksyny , które nagromadziły się w okrężnicy i zmniejszy ryzyko wystąpienia zaparcia . To pomoże wypłukać uwięzione odpady kału , usunięcia szkodliwych bakterii i organizmów w jelitach i pomaga stymulować wzrost flory jelitowej , która jest niezbędna , aby zachować zdrowe jelita grubego .

Istnieje kilka metod , aby oczyścić jelita grubego : . czczo (łącznie , woda , owoce na czczo ) , Colon chemiczny Czyszczenie, Herbal Colon Cleansing , Lewatywa , okrężnicy nawadniania , przeczyszczające

Przeczytaj mój artykuł zatytułowany " Jak zrozumieć różne rodzaje metod Dwukropek czyszcząc zapobiegać zaparciom "
3

Anatomia jelita grubego jest ważne, aby zrozumieć , jeśli chcemy utrzymać zdrowe jelita i zmniejsza ryzyko wystąpienia zaparcia . Jelita grubego jest w zasadziedługa rurka około 5 m do 6 m długości i składa się z umów mimowolne mięśni, które w " falista " mody o nazwie Ruch perystaltyki w celu przesunięcia go strawionego pokarmu wzdłuż korytarza . Jak regularne sprawowanie potrzebne do utrzymania dobrego stanu zdrowia , np. układu krążenia ćwiczenia , aby utrzymać zdrowe pompowanie mięśni serca , a następnie regularne ćwiczenia , jak spacery, jogging , joga , pływanie, itp , pomogą utrzymać mięśnie okrężnicy funkcjonowania w optymalny i pomaga zapobiegać zaparciom , przesuwając jedzenie szybciej przez jelita .
4

ziołowych. Zioła mogą być również pomocne w zmniejszeniu objawów zaparcia . Na przykład , Sagrada cascara ( zwany także Rhamnus purshiana Kora lub Sacred Bar ) jest naturalnym środkiem przeczyszczającym i jest bardzo skuteczny , ale używane nieprawidłowo może wstrząsnąć przewodzie pokarmowym i powodować wymioty, krwawe biegunki, wzdęcia i skurcze brzucha . Innym ważnym faktem, który wie o tym zioła , że jeżeli nie są podjęte przez ponad siedem kolejnych dni, ponieważ nadmierne stosowanie może powodowaćokrężnicy być zależne od it.Another wydajna instalacja jest Senna i służy jako naturalny odciążenie objawami zaparcia . Roślina zawiera związek chemiczny o nazwie antrachinony , który posiada silne działanie przeczyszczające . Ale bądź ostrożny przy podejmowaniu tej przeczyszczające . Nie należy przyjmować więcej niż siedem dni , gdyż może to spowodować uszkodzenie trwałe i długoterminowe oraz powikłań do okrężnicy .
5

leków. Niektóre leki mają wpływ na jelita powodując lub pogłębiającym zaparcia . Bądź ostrożny , gdy przyjmują leki i poinformować lekarza , że pacjent cierpi na zaparcia lub mają historię tego schorzenia. Niektóre leki przeciwdepresyjne , leki uspokajające , leki anty - Parkinsona są wspólne leki , które mogą powodować zaparcia . Także suplementy i ponad -the-counter leki, takie jak leki zobojętniające sok żołądkowy , zawierające wapń ( lub aluminiowy) i leki przeciwhistaminowe mogą mieć takie same skutki .
6

Psyllium I siemię lniane . Dodanie pewnej ilości płesznik i siemienia lnianego do diety regularnie pomoże ograniczyć i złagodzić objawy zaparć . Psyllium działa poprzez pochłanianie wody i pęcznienie w obrębie jelita grubego produkującego substancję o nazwie klej , który przyłącza się do uderzanego kału w okrężnicy . Pamiętaj, aby pić dużo wody , aby zapobiec zaparciom , biorąc Psyllium lub produktów zawierających psyllium . Imperium