AA Czwarty Krok Samouczek

Anonimowi Alkoholicy pomaga przezwyciężyć uzależnienie od alkoholu za pomocą programu do odzyskiwania 12 kroków . Tej organizacji " Wielka Księga " zawiera więcej informacji dla każdego z etapów . Strony 63 do 71 obejmują wytyczne dla kroku czwartym , co wymaga robienia zapasów moralny . Arkusze do kroku czwartego zostały wykorzystane nieoficjalnie przez członków AA dziesięcioleci. Zasadniczo , ten krok jest o identyfikacji swoich mocnych i słabych stron , więc można zacząć brać odpowiedzialność za siebie i swoje zachowanie. Rzeczy, które musisz Foto papier
długopis
władca

Pokaż więcej instrukcji
mocnych i słabych stron
1

Sprawdź się wszystko, co się do ciebie na moralne wykaz inwentarza . Upewnij się, że sprawdzić się co najmniej dwa razy tyle silnych jak słabych stron lub może być po prostu się obwiniać . Pełna lista jest bardzo obszerna i można uzyskać w sekcji Zasoby poniżej. Kilka przykładów: gniewnych vs wyrozumiały , krytyczny vs tolerancyjny, kłamliwe vs uczciwy , nieodpowiedzialnego vs niezawodne i własny uzasadniające vs przyznając krzywd . Wybierz najlepszy przykład można myśleć o każdej słabości jesteś na liście, wypełniając po jednym na raz . Jeśli odznaczony "krytyczne" , na przykład , staram się myśleć o kogo lub czego krytykować . Podać przykład kogoś lub coś krytykować często . Wybierz najlepszy przykład można myśleć o każdej mocy , który sprawdziłeś się , wypełniając jeden na raz . Jeśli odznaczony " odpowiedzialny ", napisać przykład , takich jak płacenie czynszu co miesiąc , płacąc alimenty , przestrzeganie przepisów ruchu drogowego , że na czas na spotkaniach , lub opieki nad zwierzętami .
2

Sprawdź się urazy , które dotyczą Ciebie. W rubryce " ludzi" , są członkami rodziny , pracodawcy, przyjaciele, małżonek , lekarze, oraz wiele innych . W " instytucji " , znajdziesz rząd, systemy edukacyjne , systemy poprawcze , systemów ochrony zdrowia psychicznego zdrowia /, prawo , kościół , lub konkretnej firmy /agencji /organizacji . Pod "zasadami" , jest zdrada , śmierć, niebo, piekło ,złota zasada , że dziesięć przykazań, i kilka innych .
3

Narysuj cztery kolumny na poziomym kawałku papieru około 8 - cali 11 cali za pomocą linijki i długopisu . Pierwsza kolumna , począwszy odlewej strony powinna być około dwa cale szerokości . Powyżej tej kolumnie na szczycie stronie write " Jestem urazy u " . Druga kolumna powinna być około czterech cali szerokości . Put " przyczyny " na górze strony powyżej tej kolumny. Dodać trzecią kolumnę o dwa cale szerokości i umieścić " wpływa na moje " na górze strony na tej kolumnie . Dodać czwartą kolumnę o dwa cale szeroki . Umieścić " moje własne błędy " na czwartej kolumnie . Łódź

Jako przykład , można napisać , że jesteś obrażony kierunku pracodawcy w pierwszej kolumnie . Po zadając sobie pytanie , dlaczego jesteś obrażony , można umieścić " , bo nie płacą mi wystarczająco '' lub " nie będzie wspierać mnie " na drugiej kolumnie . Dla trzeciej kolumnie , należy zadać sobie pytanie , jak to uraza boli lub przeszkadza Twoje życie w jakiś sposób . w czwartej kolumnie , napisz swoje słabości , które doprowadziły do ​​urazy , takie jak strach przed porażką lub jest samolubna .Celem tego kroku jest zrozumienie słabości w sobie tak, że można zmienić siebie , aby zmniejszyć czuje urazę wobec innych , co z kolei zmniejszy gniew, krytyka i inne negatywne uczucia i zachowania .
4

Zmierz swoje obawy . Po przejrzeniu rozdział , który opisuje różne rodzaje lęków , na innym kawałek papieru , 8 cali szerokości i 11 cali długości, zrobić dwie pionowe kolumny z piórem i władcy przez podzielenie stronę z jednej linii .pierwsza kolumna powinna być około trzech cali szerokości idruga kolumna powinna być około pięć centymetrów szeroki. Put " Jestem boją " na pierwszej kolumnie i napisać " dlaczego mam tego strachu " w stosunku do drugiej kolumny . Lista lęk , że jest to problem w swoim życiu , w pierwszej kolumnie , a następnie napisać , dlaczego masz , że strach w drugiej kolumnie . Jako przykład , można umieścić coś w stylu " boję się utraty swojej pracy " , a następnie umieścić ", ponieważfirma zwalnia ludzi, dość często i nie mam dużo starszeństwa . " Kiedy są w stanie przezwyciężyć swoje obawy w zdrowy sposób , to powinieneś być w stanie zmniejszyć negatywne uczucia i słabości .
5

ostatni wykaz odnosi się do zachowań seksualnych . można zadać sobie pytanie , czy kiedykolwiek skrzywdził , bo swojego zachowania seksualne, i jak ktoś może być ranny. Byłeś kiedyś samolubna , nieuczciwa lub bezmyślny innej osoby w celu zaspokojenia własnych potrzeb , i jak tak ? Zadaj sobie pytanie, czy kiedykolwiek wzbudził podejrzenia , zazdrość, ani goryczy bez przyczyny . Musisz określić, czy jesteś samolubny , samolubna , kłamliwe , boi , bezmyślny i nieczuły . Wreszcie , należy zadać sobie pytanie , jak można nie traktować osoby odmiennie i rozwiązać traktować wszystkich z szacunkiem od teraz .