Odstawienie alkoholu:jak przez to przejść
- Drżenie
- Lęk
- Pocenie się
- Mdłości
- Wymioty
- Problemy ze snem
- Napady
- Halucynacje
- Zwiększone tętno
- Wysokie ciśnienie krwi
Psychologiczne objawy odstawienia alkoholu:
- Drażliwość
- Depresja
- Letarg
- Niska samoocena
- Wina
- Wstyd
- Problemy z jasnym myśleniem
Etapy odstawienia alkoholu:
1. Wczesne objawy odstawienia (6-12 godzin po ostatnim drinku):
- Lęk
- Drżące ręce
- Pocenie się
- Zwiększone tętno
2. Szczytowe objawy odstawienia (24-72 godziny po ostatnim drinku):
- Napady
- Halucynacje
- Dezorientacja
- Ciężkie nudności i wymioty
3. Przedłużające się objawy odstawienia (kilka tygodni lub miesięcy po ostatnim drinku):
- Depresja
- Lęk
- Zmęczenie
- Trudności w zasypianiu
- Słaba koncentracja
- Pragnienie alkoholu
Jak przetrwać odstawienie alkoholu
- W przypadku wystąpienia poważnych objawów odstawienia należy zwrócić się o pomoc lekarską.
- Jest to szczególnie ważne, jeśli u pacjenta podczas odstawienia w przeszłości występowały drgawki lub halucynacje.
- Powoli ograniczaj spożycie alkoholu.
- Jeśli piłeś dużo, ważne jest, aby stopniowo zmniejszać jego spożycie w ciągu kilku dni, aby uniknąć nagłych i ciężkich objawów odstawienia.
- Utrzymuj nawodnienie.
- Pij dużo wody i innych płynów, aby pomóc wypłukać alkohol z organizmu.
- Jedz zdrową żywność.
- Spożywanie zdrowej żywności pomoże poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, a także może pomóc w zmniejszeniu objawów odstawienia.
- Regularnie ćwicz.
- Ćwiczenia mogą pomóc poprawić nastrój i poziom energii, a także mogą pomóc w zmniejszeniu objawów odstawienia.
- Uzyskaj wsparcie od rodziny i przyjaciół.
- Posiadanie systemu wsparcia może pomóc Ci zachować motywację i skoncentrować się na powrocie do zdrowia.
- Rozważ dołączenie do grupy wsparcia.
- Istnieje wiele grup wsparcia dla osób zmagających się z uzależnieniem od alkoholu. Grupy te mogą zapewnić Ci bezpieczne i wspierające środowisko, w którym możesz podzielić się swoimi doświadczeniami i otrzymać pomoc od innych, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
