Jak rozwiązać zaburzenia obżarstwa

Zespół gwałtownego objadania charakteryzuje niekontrolowanych epizodów , w którychosoba je niezwykle duże ilości żywności , zazwyczaj w ukryciu . Nieleczona niepohamowany apetyt ma szereg potencjalnych skutków , w tym otyłość , wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca typu 2, depresji , lęku i substancji lub nadużywanie alkoholu , zgodnie z Mayo Clinic . Istnieje kilka sposobów , które pomogą rozwiązać zaburzenia niepohamowany apetyt , według książki " Binge No More " Joyce D. Nash , Ph.D. i "niepohamowany apetyt oraz kompulsywne Przejadanie skoroszyt " Carolyn Coker Ross , MD, MPH . Instrukcja
1

Użyj samopomocy książek i kaset . Produkty samopomocy może pomóc rozwiązać zaburzenia obżarstwa , zgodnie z Mayo Clinic .
2

Wpisz psychoterapię , aby rozwiązać wszelkie nierozwiązane traumy . Rozwiązywania zaistniałych problemów , które powodują zaburzenia jedzenia może okazać się pomocne do odzyskania.
3

ustawiono trzy mealtimes dziennie . Ważne jest również, aby nie iść więcej niż trzy do czterech godzin bez konieczności posiadania zdrowego posiłku lub przekąski .
4

Weź multiwitaminy w celu zwiększenia zarówno fizyczne ciało i samopoczucie . To pomaga promować odżywianie dźwięku oraz uzdrowienie z obżarstwa .
5

Ćwicz regularnie , aby zwiększyć swój nastrój i łagodzi depresję i lęk często związany z kompulsywnego objadania się . Nawetkilka minut ćwiczeń kilka razy w tygodniu może pomócodzyskać ciało i umysł z zaburzenia jedzenia .
6

Napisz inspirujących myśli na kartach katalogowych i nosić je ze sobą , aby przedstawić pozytywne self-talk które mogą pomóc w rozwiązaniu zaburzenia obżarstwa . Oświadczenia , które nie używają słowa " nie " , takie jak " Bierz jeden posiłek w czasie " może pomóc przeformułować negatywnego myślenia , które zwykle towarzyszy kompulsywne objadanie się .
7

Ćwicz jak głębokie metody relaksacyjne sposób, aby pomóc rozwiązać zaburzenia odżywiania . Głęboki oddech , spokojny , refleksji , medytacji i formalne korzystne , gdy są stosowane do zwalczania obżarstwa problem.
8

Pobierz siedem do ośmiu godzin snu na dobę . Odpowiedni odpoczynek jest kluczowe dla kompulsywnych overeaters , ponieważ są one szczególnego ryzyka dla problemów zdrowia fizycznego i psychicznego . Brak snu pogarsza te zagrożenia , a także może zaostrzać jedzenie binges .
9

uczestniczyć w grupie wsparcia , takich jak overeaters Anonim lub GreySheeters Anonim ( patrz Zasoby poniżej ) . Grupy te są bezpłatne i poufne . Imperium