Jak kontrolować obżarstwa

Wiele osób boryka się z obżarstwa , nie uznając, że jest tozaburzenie odżywiania , jak anoreksja i bulimia są zaburzenia odżywiania . Osoba dostaje niekontrolowane chęć jedzenia bardzo duże ilości jedzenia i czuje się bezsilny , aby zatrzymać jedzenia niepohamowany . Możesz kontrolować niepohamowany apetyt poprzez nauczenie się radzenia sobie bardziej pozytywne mechanizmy do zarządzania bolesne emocje . Instrukcja
1

przyznają, że niepohamowany apetyt jestzaburzeniem odżywiania . Ludzie , którzy walczą z obżarstwa są nie tylko " żarłokami " lub brakuje samokontroli . Oni walczą poważne zaburzenia odżywiania . Uznając , że niepohamowany apetyt tozaburzenia jedzenia ,człowiek może lepiej zrozumieć , dlaczego on nie był w stanie kontrolować jego niepohamowany apetyt .
2

Rozpoznaj dlaczego popijawy jeść . Jesteś binge eating zarządzać bolesne emocje . Przez obżarstwa , jesteś " farszu w dół " ból , więc nie trzeba się z nim zmierzyć . Wybrać do obżerania ponieważ niepohamowany apetyt sprawia, że ​​czuję się lepiej
emocjonalnie .
3

Przyznaj , że masz podstawową ból. Niepohamowany apetyt nie dzieje się w próżni . Twój niepohamowany apetyt jest twoja reakcja na głębokim emocjonalnym bólu , które trzeba przetworzyć . Wiele ofiar urazów , takich jak osoby z historią przemocy lub zaniedbania w dzieciństwie , popijawy jeść, aby zarządzać swoimi emocjami .
4

Pozwól się jeść , co chcesz . Bądź uczciwy wobec siebie : Jesteś już niepohamowany apetyt i poczucie winy z powodu tego , co podsyca tylko ogień . Jeśli dasz sobie uprawnienia do jedzenia , co chcesz , możesz przerwać cykl objadania , uczucie źle o sobie , a następnie gwałtownego objadania się ponownie. Po tygodniu lub dwóch niepohamowany apetyt na fast foodów , organizm zaczyna pragnąć zdrowszej żywności .
5

pomocą pozytywnych narzędzi radzenia sobie zarządzać swoimi emocjami . Spróbuj ćwiczenia , rozmowy z przyjacielem, jogi , gry na instrumencie muzycznym , czy cokolwiek innego , który pomaga zarządzać swoimi emocjami w bardziej pozytywny sposób . Jak zdobyć zaufanie w zdolność do zarządzania swój emocjonalny ból w innych sposobów , zyskasz kontrolę nad obżarstwa .
6

przetwarzać swoje emocje zamiast " wpychając je w dół " z żywnością. Jeśli pozwolisz sobie czuć się silne emocje , takie jak gniew czy smutek , wtedy dużo łatwiej kontrolować swój niepohamowany apetyt .
7

Weź chłodzenia 15 minut " off "okres przed wami obżerania . W tym okresie 15 minut , spróbuj użyć innych mechanizmów radzenia sobie ze stresem , aby zobaczyć, czy będą one uspokoić swoje emocje bez konieczności objadania się jeść . Jak odzwyczaić się od obżarstwa i na innych, bardziej pozytywnych sposobów radzenia sobie ze swoimi emocjami , będziesz w stanie lepiej kontrolować swoje niepohamowany apetyt . Imperium