Jak przestać używać jedzenia jako nagrody

Korzystanie jedzenia jako nagrody jest bardziej powszechne niż myślisz . Wielu ludzi pewnych pokarmów jako "tabu" , a tylko je jeść , gdyprzychodzi specjalne okazje lub gdy zrobili coś ważnego , że zasadność uznania . Stowarzyszenia , takie jak te często rozwijają się w dzieciństwie . Jeśli jesteś gotowy , aby zmienić te skojarzenia i zachowań , istnieje kilka rzeczy , które możesz zrobić . Instrukcja
1

Zadaj sobie pytanie , dlaczego używasz jedzenia jako nagrody . Określić, czy ma do czynienia bardziej z przyzwyczajenia czy tradycji rodzinnej . Kiedy zrozumiesz , dlaczego przejadać , można podjąć kroki , aby zmienić swoje zachowanie , samodzielnie lub z pomocą terapeuty .
2

Nie spotkać się z jedzeniem , gdy coś idzie dobrze . Zamiast świętować awans lub licytacji z obiad lub deser , zakupy, wizyta w spa lub wymknąć się na poranek filmowy. Zrobić coś miłego dla siebie , który sprawia, że czujesz się świetnie , bez dodawania wagi.
3

Spójrz na nagrody , które są długotrwałe. Jeśli używasz jedzenia jako nagrody , dobre uczucia zatrzymać jak najszybciej zakończyć posiłek. Zamiast kupić sobie coś fajnego , że można korzystać przez długi czas i że przypomni wam sukcesu za każdym razem kiedy go zobaczyć .
4

Zatrzymaj nagradzanie dzieci z jedzeniem . Wiele postaw mamy do żywności pochodzi z dzieciństwa . Wielu rodziców dzieci słodycze oferta , która przestaje płakać lub jedzą ich warzywa. Zamiast tego, aby te "nagrody" żywnośćwspólną częścią codziennego życia , więc dzieci nie widzą w nich nic specjalnego . Wystarczy upewnić się, aby kontrolować wielkości porcji .
5

Znajdź fajne miejsca w Twojej okolicy , które nie znajdują się restauracje . Wiele dorosłe życie społeczne koncentrują się niemal wyłącznie wokół jedzenia i picia . Sprawiają, że punkt do odegrania w mini golfa , kręgle , wziąć w sztuce , pójść do kina , odwiedzić klub komediowy lub korzystać z innych rodzajów rozrywki , które nie koncentrują się na jedzenie. Twój przyjaciel s docenią zaproszenie do nietypowych zdarzeń jak te.
6

Unikaj sytuacji , w której żywność jest wykonane centrum celebracji , jak tylko możesz . Jeśli nie masz wyboru , na przykład w przypadku stron biurowych lub wesela , świętować i nagradzać siebie poprzez interakcję z ludźmi wokół ciebie lub korzystających z muzyki , a nie koncentrowanie się na samym posiłku.