Jak objadać się

Objadanie się to poważne zaburzenie odżywiania, które może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Charakteryzuje się nawracającymi epizodami spożywania dużych ilości pokarmu w krótkim czasie, często do momentu uczucia nieprzyjemnej sytości. Epizodom objadania się często towarzyszy poczucie wstydu, winy i wstrętu.

Osoby cierpiące na zaburzenia objadania się mogą również doświadczyć:

* Przyrost masy ciała

* Otyłość

* Wysokie ciśnienie krwi

* Wysoki poziom cholesterolu

* Cukrzyca typu 2

* Choroba serca

* Udar

* Depresja

* Lęk

* Nadużywanie substancji

Zaburzenie objadania się to złożone zaburzenie, które nie jest w pełni poznane. Uważa się jednak, że jest to spowodowane kombinacją czynników genetycznych, biologicznych i środowiskowych.

Leczenie zaburzeń objadania się zazwyczaj obejmuje połączenie psychoterapii, leków i zmian w stylu życia. Psychoterapia może pomóc osobom cierpiącym na zaburzenia objadania się w zrozumieniu przyczyn leżących u podstaw ich zaburzeń i rozwinięciu mechanizmów radzenia sobie. Leki mogą pomóc w zmniejszeniu objawów napadowego objadania się, takich jak lęk i depresja. Zmiany stylu życia, takie jak zdrowa dieta i regularne ćwiczenia, mogą pomóc osobom cierpiącym na zaburzenia objadania się schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia.

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na zaburzenia objadania się, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Leczenie może pomóc Ci wyzdrowieć z tego zaburzenia i prowadzić zdrowy tryb życia.

Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać objadaniu się:

* Jedz regularnie posiłki i przekąski w ciągu dnia.

* Unikaj pomijania posiłków.

* Jedz powoli i uważnie.

* Unikaj jedzenia przed telewizorem lub komputerem.

* Regularnie ćwicz.

* Wystarczająca ilość snu.

* Zarządzaj stresem.

* Unikaj alkoholu i narkotyków.

* Porozmawiaj z terapeutą, jeśli zmagasz się z napadami objadania się.