Jakie pokarmy są dozwolone w łuszczycy?
* Owoce i warzywa: Owoce i warzywa są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, co może również mieć pozytywny wpływ na łuszczycę. Niektóre owoce i warzywa, które są szczególnie dobrym wyborem dla osób chorych na łuszczycę, obejmują:
* Warzywa liściaste (np. szpinak, jarmuż, kapusta włoska)
* Jagody (np. truskawki, borówki, maliny)
* Owoce cytrusowe (np. pomarańcze, grejpfruty, cytryny)
* Pomidory
* Marchewki
* Słodkie ziemniaki
* Dynia
* Zimowa dynia
* Cebula
* Czosnek
* Ożywić
* Kurkuma
* Pełne ziarna: Całe ziarna są kolejnym dobrym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Błonnik może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego, co może również pomóc w leczeniu łuszczycy. Niektóre produkty pełnoziarniste, które są dobrym wyborem dla osób chorych na łuszczycę, obejmują:
* Brązowy ryż
* Komosa ryżowa
* Owies
* Jęczmień
* Bulgur
* Chleb pełnoziarnisty
* Makaron pełnoziarnisty
* Chude białko: Chude białko może pomóc w budowie i utrzymaniu masy mięśniowej, co może również pomóc w leczeniu łuszczycy. Niektóre chude źródła białka, które są dobrym wyborem dla osób chorych na łuszczycę, obejmują:
* Ryby (np. łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki)
* Kurczak
* Indyk
* Chuda wołowina
* Schab wieprzowy
* Fasola
* Soczewica
* Tofu
* Tempe
* Zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, co może również pomóc w leczeniu łuszczycy. Niektóre zdrowe tłuszcze, które są dobrym wyborem dla osób chorych na łuszczycę, obejmują:
* Oliwa z oliwek
* Olejek z awokado
* Olej z orzechów włoskich
* Olej lniany
* Olej z nasion Chia
* Orzechy
* Nasiona
* Probiotyki: Probiotyki to żywe bakterie, które mogą pomóc poprawić zdrowie układu trawiennego. Niektóre probiotyki, które mogą być korzystne dla osób chorych na łuszczycę, obejmują:
* Jogurt
* Kefir
* Kombucza
* Kapusta kiszona
* Kimchi
* Tempe
* Miso
Pokarmy, których należy unikać
* Żywność przetworzona: Przetworzona żywność często zawiera dużo niezdrowych składników, takich jak tłuszcze nasycone, sód i cukier. Składniki te mogą przyczyniać się do stanu zapalnego, który może pogorszyć łuszczycę.
* Napoje słodzone cukrem: Napoje słodzone cukrem, takie jak napoje gazowane, soki i napoje dla sportowców, mogą również przyczyniać się do zapalenia.
* Czerwone mięso: Czerwone mięso jest dobrym źródłem białka, ale ma również wysoką zawartość tłuszczów nasyconych. Tłuszcze nasycone mogą przyczyniać się do stanu zapalnego, który może pogorszyć łuszczycę.
* Produkty mleczne: U niektórych osób produkty mleczne mogą być przyczyną łuszczycy. Jeśli stwierdzisz, że produkty mleczne pogarszają łuszczycę, powinieneś ich unikać.
* Gluten: Gluten to białko występujące w pszenicy, życie i jęczmieniu. U niektórych osób gluten może być przyczyną łuszczycy. Jeśli stwierdzisz, że gluten pogarsza łuszczycę, powinieneś go unikać.
* Alkohol: U niektórych osób alkohol może pogorszyć łuszczycę. Jeśli stwierdzisz, że alkohol pogarsza łuszczycę, powinieneś ograniczyć jego spożycie lub całkowicie go unikać.
- Czy w ciąży można jeść paluszki krabowe?
- Co jest nie tak, jeśli po jedzeniu jedzenie mija w ciągu kilku minut, a dzieje się tak już od ponad miesiąca?
- Kiedy powstał film „Jeśli połknięto, nie wywoływaj wymiotów”?
- Czy zaburzenie objadania się jest stanem chorobowym?
- Makrela:jak może poprawić Twoje zdrowie?
- Christian Poradnictwo dla Zaburzenia odżywiania