Jak zwiększyć krążenie w stopach i kostkach

Słabe krążenie w nogach i kostkach spowoduje ich często zimno i mrowienie . Mając słabe krążenie w kostek i stóp jest stanem, który często przychodzi z wiekiem . Jeśli chcesz , aby zwiększyć krążenie w kostek i stóp , po pewne kroki pomogą ci w czasie. Rzeczy, które musisz
luźne buty do chodzenia
2 duże miski

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź 5 do 10 minut codziennie na spacer , aby zwiększyć przepływ krwi do stóp i kostek . Oprócz zwiększenia krążenie , chodzenie jest dobre dla zdrowia , jako światła formie ćwiczeń . Gdy idziesz , nosić luźne buty i skarpety montażowych , aby nie uciskać dopływ krwi do nóg .
2

Masaż stóp i kostek po spacerze na co dzień. Masuje okolicę pobudzi przepływ krwi i wzrost obrotu . Masaż z obu rąk , praca kciuki w małych kręgach nad szczyty i dna stóp i wokół kostek . Abymasaż bardziej przyjemne , spróbuj stosowania balsamu podczas masażu więc kciuki schodzenia na skórze lepiej .
3

Wykonaj okręgi kostki na 3 do 5 minut każdego dnia . Kostki koła wykonują mięśnie okolicy, zwiększając krążenie . Rozszerz swoje nogi przed sobą i toczą kostek w różnych kierunkach .
4

Wypełnij dwie duże miski z wodą . Wypełnij pierwszą dużą miskę z ciepłą wodą , a drugi z zimna . Krok do miski z ciepłą wodą i pozostawić stopy i kostki zanurzone na 30 sekund . Zdjąć nogi z ciepłą wodą i umieścić je w zimnej wodzie przez 30 sekund . Powtórz to trzy razy dziennie . Po umieszczeniu nogi w gorącej wodzie , we krwi będzie spieszyć do strefy . Po umieszczeniu ich w zimnej , krew szybko spieszyć się z miejsca, do swojego serca , aby utrzymać ciepło ciała . Według Mary Atkinson, autor " Personal Trainer : Hand & Foot Massage " to ćwiczenia na żyły i naczynia krwionośne w nogach , co czyni je bardziej wydajne i zwiększenie obrotu Imperium