Zaburzenia snu w okresie menopauzy

Zaburzenia snu są jednym z objawów menopauzy , zgodnie z Mayo Clinic . Jeśli jesteś w latach menopauzy i budzi się częściej w nocy , menopauzalne zaburzenia snu mogą byćprzyczyną . Zakłócenia są częstsze , jakkobieta idzie głębiej do menopauzy . Objawy

menopauzy kobiety często może mieć problemy z zasypianiem , utrzymaniem snu lub może obudzić się wcześnie . Menopauzalne uderzenia gorąca i poty w nocy lub konieczności często mocz może przerwać sen , prowadząc do mniej przespanej nocy .
Powoduje

Zachwianie równowagi hormonalnej powoduje najbardziej menopauzy sen zaburzenia . W czasie menopauzy spadek estrogenów powoduje zmniejszenie serotoniny , co z kolei zmniejsza ilość melatoniny , który jest wytwarzany w mózgu. Melatonina jesthormonem, który reguluje cykl snu . Imperium Znaczenie trudności

snu są jednym z najpoważniejszych objawów menopauzy , według raportu w kwietnia 2008 Dz. Pielęgniarstwa Klinicznego . Zaburzenia snu często nasilają inne objawy, takie jak nocne poty, uderzenia gorąca, spadek libido i kołatanie serca .
Radzenie sobie Katowice Katowice

problemy ze snem w okresie menopauzy są tylko tymczasowe . Naturalne środki zaradcze , takie jak ćwiczenia i unikanie kofeiny w godzinach popołudniowych i wieczornych pomoc zapewnić bardziej spokojny sen w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy . Foto Foto Foto Foto Foto

zapobiegania Hormonalna terapia zastępcza (HTZ ) jest jednym sposób, aby zapobiec znaczące zaburzenia snu . Zmiany w stylu życia , takich jak wyeliminowanie stresu , unikanie przepracowania i po nocnej rytuał także pomóc w walce z menopauzą zaburzenia snu . Imperium