Naturalne Cramp Relief

Miesiączka nie jestulubiona pora miesiąca dla każdej kobiety , ale staje się jeszcze mniej przyjemne niż zwykle , gdy skurcze towarzyszą. Skurcze są , conajmniej, nieprzyjemne , a co gorsza może zostawić cię w łóżku, zbyt wiele bólu , aby przenieść . Istniejewiele sposobów , aby złagodzić skurcze , wielu z nich bardziej naturalne alternatywy niż standardowe leki przeciwbólowe . Dieta

pierwszy i najbardziej wyczerpującego, sposób na zmniejszenie poziomu dyskomfortu swoich skurcze menstruacyjne jest do jedzenia zdrowej , zbilansowanej diety . Upewnij się, że twoja dieta jest bogata w wapń, cynk i witaminy z grupy B . B6 jest szczególnie korzystne , ale należy zwrócić uwagę, aby nie spożywać więcej niż 100 mg na dzień , gdyż może to powodować nieprzyjemne skutki uboczne . Witaminy te nie tylko zmniejszyć intensywność skurcze , ale może zmniejszyć wzdęcia , jak również. Jest to również pomocne w celu zmniejszenia ilości kofeiny , soli i cukru , które zużywają blisko i podczas okresu , ponieważ mogą one skurcze i wzdęcia gorzej.
Ciepła

ciepła jestczęsto zalecany sposób uspokoić mięśni , skurcze lub ból , czy , i skurcze menstruacyjne nie są wyjątkiem . Zastosowaniu poduszki lub termofor na plecach lub brzuchu może byćźródłem ulgi od skurcze . Należy uważać, aby nie stosować urządzenia grzewczego do gołej skóry , aby uniknąć spalania . W rzadkich przypadkach skurczów może być spowodowane nagromadzeniem krwi w miednicy , w tym przypadku ciepła nie będą korzystne. Jeśli ciepło nie pomoże, spróbować okład z lodu , który będzie zachęcać do krwi , aby przejść z powrotem do kończyn oraz z miednicy . Łódź

innego źródła ciepła pochodzi z ulgi w postaci ciepłej kąpieli . Nie tylkociepła woda uspokoić napięte mięśnie i zmniejszyć ból skurcze , ale dodanie soli do kąpieli aromaterapeutycznych można tworzyć jeszcze większe doświadczenie kojące . Złagodzenie pachnących soli może pomóc w relaks ciała i zmniejszenie skurcze ból napiętych mięśni . Imperium Ćwiczenie

ćwiczenie jest prawdopodobnieostatnią rzeczą, uważane przez kobiety z ciężką skurcze miesiączkowe , może rzeczywiście przyczynić się do ich łagodzenia . Pracuje regularnie w godzinach innych niż w czasie miesiączki może zwiększyć siłę mięśni i zmniejszyć dyskomfort można doświadczyć podczas okresu . Jednak podczas pracy z miesiączki jest wciążdobry pomysł, tak długo , jak wybrać łagodne działanie . Spacery , pływanie i joga są wszystkie działania, które zapewniają doskonałe delikatnie , terapeutyczny trening , który będzie zmniejszyć dyskomfort skurcze . Imperium