Jaki jest najlepszy sposób na pozbycie się bólu głowy, ale bez zażywania leków?

1. Nawilżaj . Odwodnienie może powodować bóle głowy, dlatego ważne jest, aby utrzymywać nawodnienie organizmu poprzez picie dużej ilości płynów w ciągu dnia. Najlepszym wyborem jest woda, ale pomocne mogą być również inne płyny, takie jak sok, herbata i napoje dla sportowców.

2. Odpocznij. Jeśli czujesz się zestresowany lub zmęczony, drzemka lub chwila relaksu może pomóc zmniejszyć bóle głowy.

3. Zastosuj zimny kompres. Zimny ​​okład może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból. Zastosuj zimny kompres na czole, skroniach lub karku na 15–20 minut.

4. Użyj olejku miętowego. Olejek miętowy ma naturalne właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić bóle głowy. Nałóż kilka kropli olejku miętowego na skronie lub czoło lub użyj dyfuzora olejku miętowego.

5. Spróbuj akupresury. Akupresura to tradycyjna praktyka medycyny chińskiej polegająca na wywieraniu nacisku na określone punkty na ciele. Istnieje kilka punktów akupresury, które mogą pomóc w łagodzeniu bólów głowy, takich jak punkt Hegu (znajdujący się między kciukiem a palcem wskazującym) i punkt Taiyang (znajdujący się na skroniach).

6. Weź gorącą kąpiel lub prysznic. Ciepło wody może pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból. Dla dodatkowego relaksu dodaj do wody trochę olejków eterycznych, takich jak lawenda lub mięta pieprzowa.

7. Poćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć stres, co może pomóc złagodzić bóle głowy. Jeśli jednak odczuwasz już ból głowy, ważne jest, aby unikać forsownych ćwiczeń.

8. Unikaj wyzwalaczy . Jeśli wiesz, co powoduje bóle głowy, unikaj ich tak bardzo, jak to możliwe. Typowe czynniki wyzwalające to stres, niektóre pokarmy, brak snu i ekspozycja na jasne światło lub głośne dźwięki.