Czy głowa może boleć od zbyt długiego siedzenia przy komputerze?
Zmęczenie oczu, bóle głowy, niewyraźne widzenie i trudności ze snem to typowe objawy zespołu widzenia komputerowego (CVS). To przypadłość, która dotyka osoby, które spędzają dużo czasu korzystając z komputerów, smartfonów czy innych urządzeń elektronicznych. CVS jest spowodowane sposobem, w jaki używamy oczu, gdy patrzymy na ekran komputera. Kiedy skupiamy się na ekranie komputera, nasze oczy nieustannie poruszają się, wykonując małe, szybkie ruchy zwane sakadami. Sakady te pomagają nam skanować ekran i czytać tekst. Kiedy jednak zbyt długo wpatrujemy się w ekran komputera, sakady te stają się rzadsze, a nasze oczy zaczynają wysychać. Może to prowadzić do zmęczenia oczu, bólów głowy i innych objawów.
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko CVS:
- Mrugaj regularnie.
- Rób przerwy od patrzenia na ekran komputera co 20 minut.
- Użyj nawilżacza, aby dodać wilgoci do powietrza.
- Używaj sztucznych łez, aby nawilżać oczy.
- Dostosuj jasność i kontrast ekranu komputera.
- Używaj biurka stojącego lub biurka do pracy na siedząco i na stojąco, abyś mógł zmieniać swoją pozycję w ciągu dnia.
Jeśli wystąpi którykolwiek z objawów CVS, ważne jest, aby udać się do okulisty. Twój okulista może zdiagnozować schorzenie i zalecić odpowiednie leczenie.
