Ćwiczenia Choroby serca
Choroby serca to termin koc na warunkach, takich jak choroba wieńcowa , wrodzonych wad serca , zaburzeń rytmu serca i wielu innych schorzeń serca . Ważne jest dla pacjentów z chorobą serca wykonywać regularnie . Ćwiczenie wzmacnia całe ciało , zwłaszcza serca . Fakty
Zgodnie z Mayo Clinic , choroba serca jestnajczęstszą przyczyną zgonów u mężczyzn i kobiet na całym świecie , a takżeStany Zjednoczone . Że statystyka pokazuje , jak ważne jest, aby wypełnić swoje codzienne aktywności fizycznej . Ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca , a może dodać lat do życia istniejących chorób serca pacjenta .
Zbiory Ćwiczenia Aby zapobiec Heart Disease
ćwiczenia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca . Nawet jeśli jesteś nowy w świecie fitness, nadal można czerpać korzyści z aktywności fizycznej . Zacznij powoli i zachować tempo , że są wygodne . Nie musisz biegać maratonów , aby chronić się przed chorobami serca . Badanie przeprowadzone przez Harvard University stwierdził, że 30 minut energicznego spaceru dziennie działa równie dobrze w walce z chorobami serca , jak ćwiczenia bardziej energicznych . Jeśli jesteśbardziej doświadczonym sportowcem , iść po złoto i dać swoje serce intensywny trening. Bieganie, pływanie, skakanka , tenis i jazda na rowerze są doskonałe ćwiczenia cardio . Jeśli tradycyjne ćwiczenia urodziła cię , spróbuj zalogować się na niektóre lekcje tańca . Taniec toświetny sposób , aby dostać swoje serce w kształcie .
Ćwiczeń dla pacjentów z chorobą serca
Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć ćwiczenia . Jeśli zdiagnozowano choroby serca , nadal można korzystać z ćwiczeń. Pamiętaj, aby zwrócić się do lekarza o ćwiczeniach , które są najlepsze dla Twojego stanu , a informację o tym, jak długo należy czekać przed rozpoczęciem wykonywania rutynowych . Lekarz może rozpocząć się z wolna , doradzając Ci w odległości 5 minut dziennie , a swój sposób pracy . Ponadto, proste prace domowe , takie jak ogrodnictwo, prace ogrodowe, odkurzanie , mopem i pylenia są uważane za dobre aktywności fizycznej . Należy postępować dokładnie z zaleceniami lekarza , bo można zrobić jeszcze więcej szkód , jeśli nie jesteś gotowy, aby rozpocząć ćwiczenia . Konieczne jest , aby poinformować lekarza, jeśli wystąpi ból w klatce piersiowej lub duszność podczas lub po ćwiczeniach . Może chcesz wykonać test warunków skrajnych , aby upewnić się , że jesteś gotowy na wyzwanie .
Zbiory Środki
Zawsze przed rozpoczęciem lub zmiany rutynowych ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Pamiętaj, aby pić dużo wody , co najmniej 64 uncjidziennie. Woda pomaga zachować nawodniony i jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia . Unikaj wysiłku sobie zbyt wiele , zwłaszcza , jeśli masz już zdiagnozowano choroby serca . Upewnij się, że masz swoje owoce i warzywa w podczas posiłku , a nawet na przekąski . Składników odżywczych w owocach i warzywach może pomóc zwiększyć wytrzymałość , dzięki czemu można uzyskać najlepsze możliwe trening. Imperium
