Jak obniżyć poziomu triglicerydów Naturalnie

Triglicerydy sąrodzaj tłuszczu we krwi i cholesterolu , a także , często są używane do pomiaru zdrowia serca i ryzyko chorób serca . Wysoki poziom trójglicerydów są spowodowane przez wysokie diety tłuszczu , jest na wagę , wzrost wieku , dziedziczności , choroby , a nawet leków. Obniżenie stężenia triglicerydów jest stosunkowo łatwe przy odrobinie zaangażowania . Rzeczy, które musisz Foto dążenie do zdrowszego stylu życia Obrazów dostępie do zdrowej żywności
Poświęcenie
Pokaż więcej instrukcji
1

Zapytaj lekarza o trójglicerydów i zdrowia serca . Od masy ciała, leki , dieta, dziedziczność i choroby są czynniki , lekarz może mieć swoje zdanie na temat tego, co jest ich przyczyną , a co jestbezpieczne plan je zmniejszyć . Może to jest tak proste, jak zmiana leku .
2

Jeśli masz nadwagę , opracować plan odchudzania . Niektórzy próbowali i prawdziwe sposoby , aby schudnąć , inni potrzebują odpowiedzialności grupy jak Waga Watcher lub zorganizowanego planu odżywiania . Rozważ widząc dietetyka lub ubezpieczenie pozwala .
3

Opracuj plan treningowy , który obejmuje regularne ćwiczenia układu krążenia . Upewnij się, że jest coś, co możesz zrobić regularnie . Wiele osób ustawić wysokie cele dla siebie , ale nie udało, ponieważ cele są nierealne . Jeśli nie jesteśosobą rano , iść na siłownię przed pracą może nie być najlepszym planu . Spacerując 30 minut 5 dni w tygodniu po powrocie do domu może nie być tak męczący jak kolei 50 minut na bieżni wraz ciężarów , ale to jest bardziej skuteczne, ponieważ może rzeczywiście to zrobić .
4

zmniejszyć lub wyeliminować spożycie alkoholu . Jeśli nie pić alkoholu ,okazyjnie kieliszek czerwonego wina (3-5 w tygodniu ) jest lepszy niż alkohole .
5

Zmniejsz cukry i tłuszcze . Wiesz,rodzaj znaleźć w desery, napoje gazowane i przetworzonej żywności .
6

Zmniejsz ilość czerwonego mięsa jeść . Zamiast jeść trawy karmione wołowiny , free range kurczaka /drobiu, i owoce morza , takie jak łosoś czy tilapia .
7

Jedz 5-7 porcji owoców i warzyw dziennie. Zielone warzywa liściaste , rośliny strączkowe , squash i są szczególnie dobre dla Ciebie
8

Gotuj z oliwą z oliwek , olej kukurydziany, olej roślinny (niska w tłuszcze trans ) . - Nie masła , margaryny lub oleju twardego orzecha kokosowego . Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze trans . Imperium