Diety , aby pomóc uzdrowić Acid Reflux

Jeśli masz kwasu refluks ,stan, w którym zawartość żołądka kwas i inne płynąć z powrotem do przełyku , wiesz, że dieta może znacznie wpływać na poziom i intensywność bólu przyczyny stanu. Do obniżenia , a nawet pomóc złagodzić ból , stworzyć dietę pełną żywności , które nie wywołują objawów. Napisz go

Aby stworzyć taką dietę , prowadzić dziennik , co jesz i pijesz każdego dnia . Zauważ, jak wiele można spożywać i jak reaguje Twój kwasu refluks później . Zwrócić uwagę na żywności , które powodują objawy , a mianowicie zgaga, aby odkryć , co żywności cofać lub uniknąć.
Nie Alkohol

Alkohol jestgłówną przyczyną z kwasu refluks , ponieważ osłabia błony śluzowej żołądka i przełyku i powoduje żołądek do wytwarzania większej ilości kwasu . Najprościej jest , aby powstrzymać się od alkoholu . Jeśli zdecydujesz się pić , ograniczyć ilość dla dwóch lub trzech napoje w jednym posiedzeniu , a mniej pić napojów z alkoholem , takie jak piwo jasne lub napojów mieszanych , które rozpuszcza się alkohol , takich jak tonik wódki .


Inne napoje uniknąć

kofeinę, takich jak alkohol , uszkodzenia błony śluzowej żołądka , więc uniknąć tego poranną kawę , aby można było . Zamiast jeść zdrowe śniadanie , aby zwiększyć swój metabolizm . Inne napoje , aby uniknąć m.in. soda , soki owocowe i napoje dla sportowców . Aby pomóc w trawieniu , pić dużo wody , która pomoże wypłukać system i utrzymać się regularne .
Jedz małe posiłki

Przejadanie się może powodowaćwydzielanie żołądka więcej kwasu , gdyż stara się przetworzyć nadmiar żywności . W celu zmniejszenia refluksu kwasu , jeść cztery do sześciu mniejszych posiłkówdziennie zamiast trzech dużych. I zjeść posiłek końcowego co najmniej dwie godziny przed snem , więc organizm może strawić przed ustanawiają .
Nie Fast Food

żywności o wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak frytki i inne smażone i tłuste potrawy , są trudne w systemie i powodować więcej żołądek do wydzielania kwasu do pomocy w trawieniu . Ich unikać . Na szybki posiłek w podróży , spróbuj sub indyka ,sałatka lub duża jeść mniejsze porcje ulubionych fast foodów .
Jedz chude białko

Białko jest ważnym elementem każdej zdrowej diety , ale o wysokiej zawartości tłuszczu mięsa może powodować objawy refluksu kwasu . Trzymać się chudego białka , takie jak kurczak bez skóry , chudej wołowiny , białek i najbardziej sieja .
Trzymać z niektórych owoców

owoce , takie jak pomarańcze, cytryny i pomidorów dodaj do kwasu w żołądku . Trzymaj się z dala od nich. Należy także unikać produktów na bazie pomidorów , takich jak ketchup. Trzymać się z owoców , które dostarczają witamin i minerałów , ale są łagodne dla żołądka , takich jak jabłka i banany .
Samo Veggies

cebula okazały się powodować zgagę , większość warzyw nie są duże winowajców refluksu kwasu . Ale w jaki sposób przygotować warzywa jest kluczem . Na przykład ,pieczone ziemniaki z odrobiną soli i masła może być mniej prawdopodobne, aby wywołać kwaśne odbijanie niż pieczony ziemniak załadowany masła i innych składników tłuszczowych . Przygotować warzywa w zdrowy sposób , np. na parze, i używać niskotłuszczowe przypraw .
Say No do czekolady

słodki smak czekolady może cię uszczęśliwić w pierwszym,konfekcji opuszczę cię w bólu , jeśli masz kwasu refluks . Czekolada zawiera serotoninę , który jest znany na relaks dolny mięsień przełyku . Zrelaksowany niższe mięśni może pozwolić kwas ponownie wprowadzić swój przełyku , powodując zgagę . Imperium