Jak zmniejszyć zgaga

Większość z nas cierpi na zgagę w takim czy innym czasie . Dla niektórych, zgaga jest powszechna i może być bardzo bolesne . Zgaga jest jeszcze znana naśladować ataki serca , boból jest tak intensywny . Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby złagodzić objawy i zmniejszyć zgagę . Oto kilka wskazówek, które pomogą . Instrukcja
1

częściej jeść mniejsze posiłki . Duży posiłek jestczęstą przyczyną zgagi i może byćspust .
2

Przestań jeść na kilka godzin przed snem. Jedzenie późno posiłek lub późno w nocy jestczęstą przyczyną zgagi .
3

Unikaj jedzenia tłustych potraw , szczególnie w nocy . Tłusta żywność są inną częstą przyczyną zgagi .
4

wiedzieć własnych pokarmów wyzwalających . Chociaż niektórzy ludzie są po prostu w porządku picia soku cytrusowe , inni mogą dostać zgagi natychmiast po wypiciu . Kwas z soku cytrynowym przyczynia się do zgagi dla niektórych ludzi .
5

Unikaj znanych produktów, które mogą powodować zgagę . Czekolada , alkohol , pomidory , napoje z kofeiną , cebula, czosnek i pikantne potrawy są wspólne wyzwalacze , które mogą powodować zgagę .
6

Idź na spacer po kolacji zamiast ćwiczeń. Intensywne ćwiczenia po jedzeniu należy unikać, jeśli masz skłonność do zgagi .
7

Sen z głową łóżka podwyższone . Podnosząc głowę łóżku pomaga zmniejszyć kwasu refluks , wspólną przyczynę zgagi . Jeśli śpisz na boku , spać na lewym boku w celu zmniejszenia refluksu kwasu , jak również.
8

pomocą "naturalnych" leków na zgagę , w tym podejmowania octu jabłkowego . Pomimo , jak to brzmi , biorąc duży łyk octu jabłkowego pomógł wielu , którzy cierpią z powodu zgagi . Rumianek , mięta i imbir także pomogły złagodzić zgagę .
9

Kup ciągu leków zobojętniających licznik dla okazjonalnych łagodzeniu zgagi . Bez recepty leki zobojętniające są bardzo skuteczne w łagodzeniu zgagi , ale powinien być stosowany jedynie okazjonalnie . Nadużywanie leków zobojętniających może przynieść efekt przeciwny; ciało myśli, że nie ma wystarczającej ilości kwasu i będzie więcej, jeśli leki zobojętniające są stosowane zbyt wiele. Imperium