Jak pokonać zmęczenie wywołane ciepła

zmęczenie wywołane ciepła jest realne ryzyko, w gorącym słońcu i wysokiej wilgotności . Jest to częstowynikiem długotrwałej ekspozycji na działanie wysokiej temperatury , ekstremalne wysiłku fizycznego lub nienależytego wymianie płynów . Objawy to niemal całkowitą utratę energii , ciepłej skóry , zawroty głowy, nudności i niezdolność do jedzenia . Użytkownik może również wystąpić bladość , osłabienie i kurcze mięśni . Objawy te często pojawić się nagle , być może w trakcie lub po treningu . Ten rodzaj zmęczenia może stać sięsytuacja zagrażająca życiu i powinny być traktowane natychmiast . Rzeczy, które musisz
kibica Obrazów woda

napoje zimne ręczniki sportowe

Pokaż więcej instrukcji
1

ciekawe ciała . Pobierz na zacienionym obszarze lub klimatyzację i ochłodzić się mokrymi ręcznikami . To może pomóc , aby umieścić okłady z lodu lub butelki zimnej wody , w pachami , za kolana , pachwiny i na szyi , aby pomóc szybko schłodzić ciało . Dostać się przed wentylatorem , jeśli to możliwe. Rozluźnić ubranie . Ubrania , które nie pozwalają się pocić zwiększa ryzyko zmęczenia związane ciepła .
2

picie płynów . Powoli picia zimnej wody lub innego bezalkoholowe napoje. Napoje sportowe pomogą uzupełnienia utraconych elektrolitów . Unikaj kawę, herbatę i napoje gazowane . Picie alkoholu może zwiększyć swoje szanse na przemęczony związane ciepła .
3

Warunek siebie . Powoli zwiększać ekspozycję na ciepło , więc organizm ma szansę na dostosowanie się. Rób częste przerwy i pić dużo płynów , czy ćwiczysz lub pracy na zewnątrz . Imperium